Zadaj pytanie
7 listopada 2013 11:46

Znudzone bieganie.

Witam. Mam problem, mianowicie. W wakacje miałem bardzo dużo czasu i biegałem 6x w tygodniu po 60min dziennie do tego 4x w tygodniu siłownia. Oczywiście do takiej czestotliwości doszedłem z czasem, na początku wakacji biegałem 3x w tygodniu po 30-40min, potem stopniowo zwiększałem aż doszło do częstotliwości napisanej wyżej. Aktualnie bieganie Mi się bardzo znudziło... Mam cały stracony dzień gdy pomyśle że mam dzisiaj biegać. Jednakże zbudowałem fajną sylwetke, kaloryfer, mięśnie Mi się bardzo fajnie uwidoczniiły. Co robić? Dodam że na początku wakacji gdy zacząłem biegać wazyłem 72kg a teraz 65-66 przy wzroście 176kg. Nie chciałem chudnąć ale tak jakoś wyszło. Boje się że jeśli zastąpie bieganie innymi sportami aerobami(skakanka, rowerek) to dorazu zaleje się tłuszczem, kaloryfer przestanie być widoczny. Gdybyście mogli Mi poradzić co mam robić? Może to przez porę roku... Nie wiem, skakanke lubię, tak samo rowerek, siłownia także jest dla mnie super, tylko to bieganie... Nie wiem co robić... Jeśli zmienie dietę i będe jadł mniej, ćwiczył na siłowni i wykonywał inne ćwiczenia aerobowe to czy utrzymam mięśnie na owym poziomie? Czy moja waga nie jest za niska? Co byście zrobili na Moim miejscu? Z góry dziękuje za odpowiedz.
587
3

Witamy,

rozwiązanie jest prostsze niż się wydaje. Może Pan wykonywać każdą inną formę treningu cardio (bieganie, basen, skakanka, rowerek, bieżnia) z trochę mniejszą częstotliwością i intensywnością przy zachowaniu delikatnie dodatniego bilansu kalorycznego. Wtedy na pewno mięśnie będą wciąż widoczne, a treningi cardio zapewnią „blokowanie“ odkładania się tkanki tłuszczowej.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

 

dodał odpowiedź 7 listopada 2013 14:12
Masz lekki kryzys, odstąp od biegania na tydzień, dwa. Jak tylko poczujesz ponowny głód biegania to ubierz się i idź biegać! (bez względu na pogodę). Z tego co piszesz prowadzisz aktywny tryb życia, więc nie martwiłbym się o otłuszczenie, pilnuj miski i trenuj, zamiast biegania spróbuj zacząć pływać albo korzystaj z tego co sam napisałeś - rower, skakanka.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:13
zawsze przyjdzie dołek, ale pomyśl o tym co osiągnąłeś i ile jeszcze możesz zrobić. Masz tu coś na zmotywowanie ;p http://www.youtube.com/watch?v=qHYQOj3Tf2o
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 18:28
może basen?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie