Witam! Mam do Pana pytanie gdyz stosuje diete na mase oraz robie treningi siłowe typu podciąganie na drążku nadchwytem z zróznicowanym rozstawieniem rąk, przeczytałem ciekawy artykuł dotyczacy jak podciagąć się by rozwinąć prawidłowo plecy by osiągnąc dany cel czyli 50 podciągnieć za 1 razem.(Oczywiscie trenuje tez inne partie ciała) Rzecz w tym że podczas robienia 3 czy 4 serii moje mięśnie ramion stają sie wieksze i nie moge sie podciągać do końca są już tak jak by to nazwać spuchnięte czy twarde (wieksze). Zastanawiam się czy jest to spowodawne tym ze mam grupe krwi 0 rh + która przyswaja lepiej bialko gdyż sporzywam je rownież po treningu ( whey 100) czy tym ze robie przerwy okolo 1-2 minuty kiedy czuje ze miesnie staja sie cieższe szczegolnie w bicepsach. Zakwasow ani zadnych problemow nie miewam. Dodam ze po tych ciwczeniach robie brzuch również na drązku gdyz rece nie są do konca zmeczone. Mam siłe by dalej ciwiczyc lecz nie pozwalaja na to mieśnie. Trenuje rownież sztuki walki. Zastanawiam się co z tym zrobic. Z gory dziekuje za odpowiedz na moją odpowiedz. Pozdrawiam R.R

Ostatnio przy wykonywaniu przysiadów pojawiły sie u mnie silne bóle w prawej rece,a dokładniej w okolicy bicepsa. Oglądałem liczne filmy instruktarzowe i wydaje mi sie, ze to nie powód złej technik. Moze Panowie wiedza jaki moze byc tego powód i czy mam z tym leciec do specjalisty?

Na ćwiczenia na mięśnie brzucha to ile mogę robić serii i powtórzeń ??

Witam. Mianowicie mój kolega z siłowni prosił bym zapytał na tym forum ( ponieważ mam konto a on nie ) problem dotyczy jego brzucha, ma on kaloryfer ale tak jakby nie widać u niego tak wyraźnie jednej kostki tj patrząc od przodu lewa dolna. Czy jakoś to się wyrobi, czy jest to jakaś wada genetyczna, jakieś ćwiczenia na to? ( jest on szczupły ale nie chudy, wszystko jest dobrze i nie ma szans żeby tłuszcz czy coś go zalewał także takie odpowiedzi darować ) Mam nadzieje że pomożecie, będę wdzięczny. Pozdraiam.

Siemanko. Nabawiłem się pewnego problemu ze skórą i muszę odbyć kilkudniową terapię. Niestety podczas niej nie powinienem się za bardzo przemęczać. Jutro natomiast wypada mi trening barków i nóg. Ponieważ nie mogę się jedynie ZA BARDZO przemęczać postanowiłem, że owy trening się odbędzie. Tu rodzi się moje pytanie do was. Czy macie może pomysł co mógłbym zrobić ( zmniejszyć ilość seri/ obciążenie / trenować krócej) żeby odbyć "lżejszy trening" ale jednocześnie żeby moje mięśnie na tym nie traciły?

Witam, mam 16 lat i 170 wzrostu więc chyba jeszcze trochę urosnę i przez co po głowie chodzą mi różne myśli i rozkminy przez które czasem nie śpie w nocy.

1.Czy wraz ze wzrostem nasze mięśnie wydłużają się i zwiększają? Jeżeli tak to czy siłownia nie zakłóca tego procesu?
2.Jeżeli mięśnie zmieniają swoją objętość/długość itd to czy zmieniają się one równomiernie?
Tz. teraz np. mam wszystko proporcjonalne, wielkość mięśni długość itd. a za 3 lata po przez proces wydłużania się mięśni ta proporcja może się zaburzyć? Czy jest taka opcja?

Z góry dzięki i proszę o odpowiedź do każdego punktu, bardzo mi zależy :)