Dzień dobry mam 15 lat 164cm wzrostu i waże 50 km . Chciałbym przybrac na wadze. Jem dużo jednak nie mogę prztyć jak mam jeść i ile razy dziennie żeby przybrać na masie. Z góry dziękuję

Czy ma masówce mogę jeść praktycznie wszystko byle kaloryczne ?( białko i węgle mam w odżywkach i oczywiście w nie których posiłkach ) Czy lepiej prawdziwa normalna dieta na masę jak tak to jaka ? Z góry dzięki i pozdro.

Witam mam pytanie co do mojej diety, jestem ektomorfikiem 182/70. Wygląda ona następująco
POSIŁEK 1. 7.30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
1x Trec multi pack
POSIŁEK 2. 10.00-11.30
Pierś z kurczaka 150- 200g
Różnego rodzaju ryże, makarony 100g.
POSIŁEK 3. 13.00-14.00
Gainer 100g (podejrzewam, że nie jest to dobry gainer bo szukałem najlepszego cenowo Hi Tec Nutrition „Whey Mass Builder”, dostałem 6 kg za 115zł ) (może macie jakieś propozycje co do zmiany gainera)
POSIŁEK 4.16.00
Pierś z kurczaka 150 - 200g (lub też jakiś stek)
Różnego rodzaju ryże, makarony 100g + warzywa
TRENING 17.00
Potreningowo 2 banany
POSIŁEK 5. 19.00
Gainer 100g

POSIŁEK 6 22.00
Chleb pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml
1x Trec Multi Pack

I na końcu chciałbym się zapytać gdyż od stycznia chcę wrzucić kreatyne - Czy kreatyna " Universal Creatine " będzie dla mnie dobra i w jakich dawkach ją przyjmować i z czym najlepiej łączyć.

Witam

Zacząłem 2 tygodnie temu swoją przygodę z siłownią. Moim zamiarem jest nabranie masy ponieważ jestem typem tzw wieszaka :-) 188 cm wzrostu 77 kg szczupły.
Mam wokółprełno dorazających - ale wolę spytać specjalistę. Trener na siłownie gdzie chodzę zaleca mocne preparaty węglowodanowe z białkiem, na szybki wzrost masy.
Jakie preparaty kupić, nie mam problemów zdrowotnych - i jestem zdeterminowany na silny i trwały wzrost masy. Ćwiczę codziennie ok 2h

Jestem wysoki i mam bardzo szybką przemiane materii... Jaką dietę stosować i może jakie ćwiczenia by nabrać i utrzymać masę ciała?

Witam serdecznie!
Mam pewien problem i nie wiem co z nim zrobić. Od 4 miesięcy systematycznie ćwiczę w swojej domowej siłowni 3xdziennie. Jestem zadowolony z postępów bo cm przybywa, utrzymuję dietę masową ale zastanawiam się, czy nie powinienem z niej zrezgynować. Pomimo że jestem chudy, mam średnią oponkę na brzuchu. Nie mogłem i nadal nie mogę jej się w żaden sposób pozbyć. Chciałbym zrobić wszystko aby do maja ona zniknęła czyli zostało mi 6 miesięcy. Stąd moje pytanie:
Mam kontynuować dietę na masę, a potem zacząć redukcje np. od marca lub lutego czy już przejść na redukcję aby pozbyć się tego tłuszczyku i wtedy dokończyć masówkę? Czy da się mieć wyrzeźbiony brzuch podczas diety masowej?
Mam 19 lat, prawdopodobnie endomorfik

Pozdrawiam