Witam mam 16 lat 188cm wzrostu i teraz ok. 90kg wagi . Jestem już na redukcji 9 miesięcy przyjmuje około 1300-1350kcal trenuje sumiennie 3 razy w tygodniu lecz od jakiegoś czasu myślę nad jakąkolwiek suplementacją lecz nie wiem do końca jakie dokładnie suple na redukcji przyjmowac prosze o pomoc w dobraniu suplementów i lekkiej instrukcji kiedy i w jakich ilościach je przyjmować Pozdro

Dlaczego nie można jeść błonnika po treningu? W jaki sposób wpływa on na organizm? Jakie mogą być skutki spożywania błonnika po treningu?

Witam,
jak w temacie, chciałem sie dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli mam 27 lat, 102 kg, 188 cm wzrostu a tłuszcz to okolo 20% masy mojego ciała. Dodam ze chciałem rozpocząć trening redukcyjny. Zależy mi na znajomości zapotrzebowania kalorycznego oraz przełozenie tych kalorii na ilość makroskładników?
Z góry dziekuje za pomoc...

Chciałbym zapytać jakie odżywki/suplementy są mało "obciążające" , nie podrażniające jelita grubego? Jestem chory na wrzodziejące zapalenie jelita grubego i obawiam sie, że niektóre suplementy mogą spowodować u mnie zaognienie choroby. W związku z tym chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy mógłbym stosować przy redukcji? Z góry dziękuje za odpowiedź.

http://super-sylwetka.pl/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych


Moje pytanie brzmi następująco, co dokladnie ten trening mi wyrobi, jakie partie mięśni. Czy z dietą i tym treningiem spalę chociaz trochę tłuszczu?

Witam , jaką diete stosować a dokładnie jakie jedzienie jesli chodzi ktos do szkoły ( odpowiednia ilosc węgli i białka , mało tłuszczu ) . Prosze o pomoc?