Witam, mam na imię Paweł i mam 19 lat, chciałem się zapytać jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać w celu zniwelowania wady postawy jaką jest okrągłe plecy przez co też barki mam wysunięte bardziej do przodu.
Pozdrawiam

Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy w domu na hantlach i drążku, standardowo 3 razy w tygodniu, (poniedziałek- klatka i triceps środa- biceps i plecy piątek- barki i nogi) Pierwsze efekty już są. Na razie miom celem jest zwiększanie masy mieśniowej i siły, ogólne poprawienie sylwetki. Moje pytanie dotyczy suplementacji, mianowice jakie suplementy powinienem w mojej sytuacji stosować? jeśli chodzi o dietę to staram się zdrowo i regularnie odżywiać. Od paru dni spożywam odżywke bialkową i tu drugie pytanie, w jakich porach dnia najlepiej spozywać to białko? zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

pozdrawiam

Witam
Od kilku miesięcy ćwiczyłam cały czas cardio a teraz przerzuciłam się na ćwiczenia z Szymonem Gasiem,dużo ćwiczeń ma on wykonywanych na nogi przysiady,tzw.kangury,wykroki do przodu itp.bardzo bolą mnie mięśnie po ćwiczeniach,na początku miałam zakwasy a teraz ból mięśni podczas ćwiczeń.Czy jest to spowodowane tym że mam za słabe nogi i powinnam je bardziej umięśnić i więcej ćwiczyć? czy przyczyną mogą być za częste treningi na nogi i powinnam mieć jakieś przerwy na regenerację?Pozdrawiam

Witam Ile w ciągu dnia powianiem robić ćwiczeń programem CrossFit ? wiem, że treningi polegają na budowaniu każdej cechy dlatego ile robić np ćw siłowych gimnastycznych itp

Witam. Kilka miesięcy temu stracilem jaka kolwiek motywacje do ćwiczeń przez co spaslem sie - co sie będę rozpisywał. Moje pytanie jest takie czy istnieje możliwość odzyskania motywacji taka jaka miałem czy owa już nigdy nie nadejdzie ? Chodzi mi o jakieś sposoby z których korzystacie, jakaś muzyka czy tez filmy, ogólnej chodzi mi o wszystko. Kondycje mimo to zachowalem lecz nie tak dobra jak kiedyś (spadek jakieś 15-20%). Może jakieś ćwiczenia na odbudowanie motywacji ?

Z góry dzięki, im szybciej dowiem sie czegoś ciekawego tym lepiej dla mnie i mojego zdrowia :)

Tak jak w tresci wyzej. Od tradycyjnych brzuszkow boli mnie strasznie kark i plecy, polecicie inne cwiczenia na brzuch ??