Poprostu mam juz zakupiona cwicze na niej 4miesiace ale cwiczy sie fatalnie ze wzgledu na rozstaw stojaków 55cm nie wiem dlaczego ale dla mnie to ma znaczenie bo w szkole na ławce o rozstawie 100 cwiczy mi sie normalnie.2 punkt czy ta ławka była by odpowiednia? ona równiez jest z modlitewnikiem czy najlepiej jeszcze kupic bez modlitewnika taka jak w 3 punkcie??
1.http://allegro.pl/promo-lawka-pod-sztange-skladana-3kolory-gw24mce-i3863578991.html
2.http://allegro.pl/megamocny-maxim-2x100cm-lawka-pod-sztange-modlit-i3872168891.html
3.http://allegro.pl/new-lawka-pod-sztange-mocny-sprzet-100cm-300kg-i3850983792.html

Co jeść przed i po treningu i w jakich ilościach gdy dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 313g Białka 188g Tłuszcze 56g. Jeśli można to prosiłbym o podanie jakichś przykładowych posiłków czy składników jakie powinny mieć te posiłki.
Chciałem jeszcze zapytać czy posiłki których przygotowanie jest pokazywane na kanale "kuchniaMD" na yoututube są warte uwagi

mam 17 lat 176 cm wzrostu i 62 kg i chciał bym przybrać na masie mięśniowej i to dużo bo chciał bym przytyć ok. 10 kg lecz chciał bym zrobić to dosyć tanio ponieważ nie mam dużego budżetu do dyspozycji. z góry dziękuje. interesuje mnie też jak mam ćwiczyć i wg co jeść i czy może jakies tanie suple mam jeśc

codziennie albo kopie pilke albo gram w pilke nozna i mam poblem z regenracja bo czuje ze miesien ud sie nie regenruje co polecacie oprocz odpoczynku i co mam dodatkowego jesc jem normalnie bez diety

Witam, mam tak zawalony dzień, że nie jestem w stanie inaczej jeść niż 3 posiłki dziennie, nie będę obżarty?

Którą przedtreningówkę byście wybrali S.A.W, napalm czy może UNIVERSAL ANIMAL RAGE?