regeneracja miesni ud co zrobic
codziennie albo kopie pilke albo gram w pilke nozna i mam poblem z regenracja bo czuje ze miesien ud sie nie regenruje co polecacie oprocz odpoczynku i co mam dodatkowego jesc jem normalnie bez diety
390
2
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 20:19
przede wszystkim rozciąganie przed i po treningu bardzo mocne , po za tym śpij 9 godzin , masuj swoje mięśnie i szybciej przejdzie
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 20:36
Polecam przed i po treningu suplement diety BCAA który odbudowuje mięśnie, zabezpiecza przed "zakwasami" i regeneruje odpowiednio mięśnie. Prócz tego pamiętaj o dobrym rozciąganiu lecz nie przesadzaj, śpij odpowiednio 6-8h i powinno wszystko wrócić do normy jeżeli ograniczysz kopanie piłki chociażby na ten czas do 3-4 razy w tyg ;)
