Witam .
Właśnie jestem po redukcji masy z 90 kg na 79 kg . Mierzę 178 cm .. Mam 15 lat
Sam po sobie widzę że mam jeszcze tłuszcz , szczególnie "na" brzuchu ...
Chciałbym zacząć przygodę z masą , od małego dzieciak byłem grubszy . Po Przejściu do gimnazjum zacząłem uprawiać rugby . Właśnie przez ten sport się zmieniłem . Jestem graczem młyna , także potrzebuję jakby być "większym " .
Chciałbym przytyć oraz to wyrzeźbić , ale nie wiem ile , nie wiem jak. Liczę na odpowiedzi . Podkreślę to że mam jeszcze trochę "tłuszczyku" do spalenia .
Pozdrawiam .

Witam aktualnie jestem na redukcji. Moim celem było spalenie lipomastii, jednak okazało się że to chyba gino. Mam zmiar dodawać po 300kcal i tu pojawia się moje pytanie, a raczej 2 pytanie. "Te 300kcal dodawać z białka, węgli czy tłuszczy, a może jakoś to podzielić?" Co do drugiego pytania, mam zamiar kupić białko serwatkowe i carbo, a pytanie brzmi: "Kiedy do diety włączyć te odżywki?" Kiedy już dobije te 500-1000kcal na plus czy może wcześniej? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam Michal. Na wstepie chce powiedziec ze z przyjemnoscia ogladam Twoje filmy i uwazam ze robisz kawal dobej roboty
Wiec w jednym z filmow w odpowiedzi na pytanie wspomniales o preparatach na noc ktore uzywasz. Tzn jeden byl na glebszy sen a drugi na efektywniejsze wydzielanie hcg. Czy moglbys podac mi dokladne nazwy tych dwoch prep. Ciezko pracuje, trenuje no i rodzinne obowiazki itd czesto nie moge dobrze zasnac i sie przebudzam . Mysle ze to pomoglo by mi sie lepiej regenerowc tak jak wspomniales na swoim przykladzie
Z gory dziekuje
Krystian

Witam. Wiele osób pisze, że w wieku 17 lat zbilansowana dieta nie ma sensu i lepiej jeść regularne 5 zdrowych posiłków, ale bez liczenia. Jak wy się na to zapatrujecie? Chodzi o diete masową. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam. Bardzo mi się spodobało to forum i widzę, że chcecie pomagać ludziom, więc jako iż jestem początkującym będę was zadręczał ciągłymi pytaniami. Przechodzę aktualnie z redukcji na masę bo osiągnąłem pożądany% bf t.j. 10-12%. Chcę co tydzień dodawać po 200kcal. CZY MOGĘ TE 200 KCAL DODAWAĆ W DWÓCH POSIŁKACH, A POZOSTAŁE POSIŁKI POZOSTAWIĆ BEZ ZMIAN? Ja robiałbym to w ten sposób, że co tydzień dodawał bym po 60g makaronu durum, który u mnie rozkłada się na 2 posiłki, więc po 30g na każdy. Dodam że moja dieta nie była dostosowana do mnie jeśli chodzi o makro, ale jeśli chodzi o kalorie, wszystko się zgadzało. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam

Witam

Jestem tu nowy, lecz od dluzszego czasu sledze Panstwa filmiki na yt oraz facebooka,
Mam pytanie odnosnie beztluszczowego wzrostu masy, wiem ze takich pytan bylo juz duzo, jednak ja chcialbym rozwiac swoje watpliwosci. Dosyc duzo naczytalem się odnosnie treningow i zywienia, wiem, ze nie mozna przybierac samej masy miesniowej bez przybierania rowniez masy tluszczowej. Jednak z tego co wiem to rozrozniemy 3 glowne kategorie w tabeli zywienia: tluszcze, weglowodany oraz bialka- bialka jako material budulcowy, wegle i tluszcze jako energetyczny. Mnie nurtuje pytanie co gdybym po kazdym treningu silowym wykorzystywal "okno anaboliczne" i ladowal sie wtedy bialkami i weglami z np odzywki bialkowej, rano biegal(co spalaloby mi prawie od razu tluszcze z malym spadkiem glikogenu) oraz w ciagu dnia przekraczalbym zapotrzebowanie kaloryczne, ale bylbym na diecie bialkowej , ze znikomymi tluszczami i weglami.

Czy taka dieta, bieganie i trening nie przynioslby mi masy miesniowej z praktycznie zerowa masa tluszczowa?


Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

Pozdrawiam