Jak zacząć przygodę z Masą ?
Witam .
Właśnie jestem po redukcji masy z 90 kg na 79 kg . Mierzę 178 cm .. Mam 15 lat
Sam po sobie widzę że mam jeszcze tłuszcz , szczególnie "na" brzuchu ...
Chciałbym zacząć przygodę z masą , od małego dzieciak byłem grubszy . Po Przejściu do gimnazjum zacząłem uprawiać rugby . Właśnie przez ten sport się zmieniłem . Jestem graczem młyna , także potrzebuję jakby być "większym " .
Chciałbym przytyć oraz to wyrzeźbić , ale nie wiem ile , nie wiem jak. Liczę na odpowiedzi . Podkreślę to że mam jeszcze trochę "tłuszczyku" do spalenia .
Pozdrawiam .
Właśnie jestem po redukcji masy z 90 kg na 79 kg . Mierzę 178 cm .. Mam 15 lat
Sam po sobie widzę że mam jeszcze tłuszcz , szczególnie "na" brzuchu ...
Chciałbym zacząć przygodę z masą , od małego dzieciak byłem grubszy . Po Przejściu do gimnazjum zacząłem uprawiać rugby . Właśnie przez ten sport się zmieniłem . Jestem graczem młyna , także potrzebuję jakby być "większym " .
Chciałbym przytyć oraz to wyrzeźbić , ale nie wiem ile , nie wiem jak. Liczę na odpowiedzi . Podkreślę to że mam jeszcze trochę "tłuszczyku" do spalenia .
Pozdrawiam .
1109
3
dodał komentarz 28 maja 2014 22:50
Dziękuje , bardzo pomogłeś . Pozdro ; ]
dodał odpowiedź 28 maja 2014 22:59
ciężko jest budowac miesnie i spalac tluszcz w tym samym czasie ale jesli twierdzisz ze masz jeszce tego tluszczu na brzuchu to redukuj jeszcze, gdyz jak zaczniesz teraz mase to jeszcze bardziej sie zalejesz. wiec od zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300-400kcal i staraj sie tak spozywac, pamietaj rowniez o jedzeniu pelnowartosciowego jedzenia,staraj sie unikac " brudnego" jedzenia i spozywac wieksze iloci bialka 2g na kg masy ciala beda dla ciebie jako osoby mlodej odpowiednie
