Witam, obecnie moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę wynosi około 3000 kcal, nie zawsze mogę osiągnąć ten limit (dziennie udaje mi się zjeść jakieś 2000-2500 kcal). Pytanie jest takie czym mogę szybko nadgonić jakieś 500-1000 kalorii?

Witam przynajmniej raz w tygodniu jadę gdzieś na większą połowę dnia np od 10 do 18 I zastanawiam się czy jak mam w miarę dobrą dietę (dodam że robię masę) to w tym czasie jak nie ma mnie w domu i nie mogę zjeść nic w miarę zdrowego i normalnego to lepiej poczekać aż wrócę do domu czy kupić w sklepie jakieś śmieciowe jedzenie żeby zaspokoić głód i inne potrzeby ? Z góry dziękuje

Witam mam 16 lat waże 71 kg i mam 181 cm. Chciałbym sie zpaytac Trenera o jakąś dobrą diete na nabieranie masy ale czy dało by sie ja zrobic na 3 posiłki ponieważ nie zawsze mam kiedy zjeśc bo praktycznie jestem w domu dopiero wieczorami. Chciałem kupic gainer ACTIVLAB MASS UP 5kg. Oczywiście chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i jestem w szkole sportowej.

Dzień dobry mam do pana takie pytanie czy warto jesc mleczne starty z biedronki czy to jest wogule zdrowe i czy to sie opłaca jesc jezeli jestem na masie i ile dziennie moge zjesc jajek mam 18 lat i 102 kg 199 cm z góry serdecznie dzieki

Jestem na etapie układania diety i zastanawiam się co można zjeść na drugie śniadanie tak okolice godziny 10 a 9 Chciałbym żeby było to coś na szybko bo mam w szkole o tych godzinach tylko przerwe 5 i 10 minutowa

Witam. Chciałbym nabrać parę kilo , i mam pytanie co zjesc bezpośrednio po treningu? Wiem ze po około godz pełno wartościowy posiłek. Dzięki czekam na odpowiedz .