Szybkie kalorie ...
Witam, obecnie moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę wynosi około 3000 kcal, nie zawsze mogę osiągnąć ten limit (dziennie udaje mi się zjeść jakieś 2000-2500 kcal). Pytanie jest takie czym mogę szybko nadgonić jakieś 500-1000 kalorii?
1266
8
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 19:07
Siemanko, możesz kupić sobie gainera. I braki uzupełnić gainerem.
dodał komentarz 3 stycznia 2015 19:33
A coś bez, wydawania pieniędzy na takie rzeczy ?
dodał komentarz 3 stycznia 2015 19:35
koszt gainera to ponad 100 zł więc mógłbym wydać to w lepszy sposób np na jedzenie ...
dodał komentarz 3 stycznia 2015 19:43
hmm to na przykład orzechy są kaloryczne. Możesz orzechami to podbić ;)
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 20:10
Witam Bartek R
Jeżeli chcesz podbić kalorie w diecie to proponuje oleje tłoczone na zimno, nierafinowane typu: słonecznikowy, lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek itp. Koszt duży nie będzie a kalorie zdecydowanie zdrowe. Pozdrawiam
dodał komentarz 3 stycznia 2015 22:03
No tak, ale nasuwa mi się tu pytanie, jeżeli dostarczę więcej tłuszczy to nie będę czasem produkował więcej tłuszczu niż masy mięśniowej?
dodał komentarz 4 stycznia 2015 15:05
Bartku organizm z każdej nawet najzdrowszej kalorii potrafi wyprodukować tkankę tłuszczową, bez różnicy czy jest to białko, węglowodan czy też tłuszcz. Dlatego wiele osób wylicza dokładnie kalorie, wykonuje bezpośrednio po treningu siłowym trening aerobowy aby pilnować poziom tkanki tłuszczowej i nie pozwolić się jej powiększać. Także zastanów się nad swoją dietą i ułóż ją tak aby była odpowiednio zbilansowana pod Twoje potrzeby.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 19:22
w dowolnej chwili możesz braki kaloryczne gainerem nadrobić.
