Co to jest i jak sie je robi?: Dropsety i superserie

Witam mam do was pytanie. Jaki trening na redukcji ? Na masie robilem push pull. Wiem ze nie mam schodzic z ciezarow ale jaka metode treningowa wybrac? I jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? 24xwaga i x aktywnosc?

Jak w temacie ;)
Od jakiegoś czasu planuje urządzić sobie domową siłownie, jednak potrzebna mi jest do tego celu oczywiście ławeczka. Napotkałem naprawde wiele ofert w internecie i nie mam pojęcia co powininem wybrać. Zależy mi na tym żeby była to ławeczka wielofunkcyjna wraz z dołączonym obciążeniem (najlepiej żeliwnym) i nie kosztowała więcej niż 1500 zł.
Zastanawiałem się nad tym modelem
http://allegro.pl/lawka-hertz-taurus-zeliwny-zestaw-150kg-olimpic-i5037254708.html
Co o tym myślicie? ;)

Witam, mam do Pana pewne pytanie. Czy typ sylwetki człowieka jak endomorfik,ektomorfik i mezomorfik ma jakiś wpływ na rodzaj treningu wykonywanego przez osobę. Jako iż jestem endomorfikiem jakbardziej mnie interesuje trening właśnie dla mnie, na internecie przeczytałem że mięsnie endomorfika lubią dostać większa ilość serii i powtórzeń, 6-12 serii a powtórzeń od 10 do nawet 30 ! Czy taki trening ma sens ? Czy może jednak lepiej pozostać przy standardowych 4 seriach z ciężarem na max 10-12 powtórzeń, aktualnie robię masę i mam bardzo szybką renegeracje tzn. pomimo tego że biorę taki ciężar że nie jestem w stanie zrobić więcej niż 12 powtórzeń po 4 seriach tak naprawdę mam jeszczę siłe na następne serie.

Z góry dziękuje za odpowiedź Panie Michale. Pozdrawiam Marcin

Czy w momencie zmiany planu treningowego powinno się zachować taka samą objętość treningową jak w poprzednim planie ??

Cześć wszystkim.
Nasłuchałem się o superseriach że są efektywne itp. też chciałbym zacząć trenować w ten sposób.
Moje pytania brzmią:
Jakie partie mięśniowe łączyć w SS?
I jakie ćwiczenia wykonywać?

Pozdrawiam ;)