Zna ktoś sprawdzone sposoby jak podkręcić metabolizm ( przyśpieszyć) - jestem endomorfikiem i mam strasznie spowolniony metabolizm Pomóżcie Pozdro

witam ma 17 lat chce zrzucić ok 10-15 kilo zaczołem pływać i biegać również ćwiczyć na siłowni schudłem juz 5 kg w ok miesiąc jak moge przyspieszyć spadek z góry dziękuje za odpowiedz

Mam 17 lat, przy wzroście 160 ważę 52 kg. Nie podoba mi się moje ciało, chciałabym zgubić nadmiar tłuszczu przede wszystkim z brzucha.
Zależy mi na tym, aby odpowiednio dobrać składniki tak aby przy ćwiczeniach (Mel B) uzyskać szybciej efekt, niestety nie znam sie na tym i nie wiem co powinnam jeść a czego sie wystrzegać.
Czy prawdą jest, że herbata czerwona pomaga w odchudzaniu?

Witam. Mam 17 lat i problem ze zwisającą skórą na brzuchu po odchudzaniu. W niecałe 2 lata zrzuciłem ok. 40 kg ( wiem, że za szybko, ale teraz już nic na to nie poradzę) i teraz, gdy zakończyłem proces odchudzania pozostało mi sporo skóry na brzuchu. Więc stąd moje pytanie - jak ten nadmiar skóry zmniejszyć? Jakimi środkami ( np. ćwiczenia, kremy itd.) ? Rozumiem też że na to potrzeba trochę czasu, lecz może istnieją jakieś sposoby, aby ten proces przyspieszyć. Z góry dziękuję.

Hej. Od lutego schudłem 19 kg i ważę teraz 102 kg, ale chciałbym przyspieszyć moją metamorfozę oraz spalić więcej tłuszczu niż zebranej wody ,itd. Z góry dzięki :D

Witam!
Niedługo a bardziej już za parę dni kończę redukcję i chciałbym się dowiedzieć jak mogę naprawić swój metabolizm ponieważ moja waga to już prawie 73 kg przy wzroście 182 cm no i widać mi już ten długo oczekiwany kaloryfer i po cyklu redukcyjnym chcę przejść na masę lecz moje zapotrzebowanie na wagę 73 kg wynosi około 2200 kcal a ja na redukcji jadłem i jak na razie jeszcze jem 1650 kcal więc o wiele za mało lecz gdy jadłem więcej waga nie szła w dół ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu jem 5 - 6 posiłków nie jem żadnych słodyczy ani fast foodów odżywiam się zdrowo. Proszę o pomoc jak naprawić metabolizm w jaki sposób go przyśpieszyć i dojść do tego że bym mógł jeść te 2200 kcal bo przyznam nie najadam się tymi posiłkami a za pare dni kończę redukcję i chce już zacząć coś robić w tym kierudnku że by już powoli przybliżać się do tego zapotrzebowania jakie powinienem jeść czyli te 2200 kcal. Proszę o pomoc i za wszystkie odpowiedzi z góry BARDZO DZIĘKUJE. Pozdrawiam!