Witam wszystkich,
jest wiele różnych wersji posiłków po wieczornym treningu cardio. Chciałbym zapytać co tak naprawdę powinienem spożywać po późnym wieczornym treningu.
Zazwyczaj tuż po przyjmuje białko serwatkowe z wodą i łyżeczka miodu, a 30 minut później jakieś białko np twaróg chudy z jagodami, borówki czy też malinami.
Pytam was bo mam dość spory mętlik w głowie, jedni mówią o w pełni zbilansowanym posiłku, inni z kolei tluszczowo-bialkowym (broń boże nie węgle), a jeszcze inni tylko o białkowym.
Jestem na redukcji i trzymam w pełni zbilansowana dietę, tylko nie wiem co jeść po wieczornym treningu.
Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam

Witajcie. Czy białko serwatkowe i kazeina w proporcjach 2:1 ma być 2 czy 3 razy dziennie przy redukcji? (Chce zrzucić 5kg). I Clenburexin 2x dziennie po jednej tabletce? Może być jeszcze monohydrat kreatyny ? Tzn chciałbym utrzymać trochę mięśni. Albo mogą urosnąć :)...

Witam bardzo serdecznie,
Chciałbym się dowiedzieć, czy, jeżeli będę brał samo białko bez diety to czy będę miał jakieś przyrosty w masie mięśniowej? Chciałbym zmienić swój wygląd na taki, który pokocham (bo jak na razie to nie lubię siebie takiego jaki jestem) Idzie już 3 tydzień moich ćwiczeń. Robię 4 treningu w tygodniu, a po treningach idę biegać. Długo się zastanawiałem nad tym czy kupić białko czy też nie. Inni mówią ,,Nie bierz białka, bo przytyjesz'', a drudzy ,,białko będzie dobrym rozwiązaniem''. Ogólnie moim celem jest to, żeby schudnąć i nabrać masy mięśniowej.

Hej. Chcę schudnąć i myślę nad wprowadzeniem do diety białka serwatkowego. Czy to pomoże mi pozbyć się zbędnego tłuszczu?

Drogi Michale,
piszę do Ciebie bo chciałbym poruszyć pewien problem ,
Z czym stosować białko serwatkowe aby osiągnąć maksymalne efekty w postaci przybrania na masie ? Wystarczy glutamina? I drugie pytanie lepiej kupić białko serwatkowe i brać je po trenigowo z ryżem czy też zakupić białko kazeinowe i brać je przed snem?
Dodam, że mam 180cm i waże 74kg. Typ budowy ektomorficzny. Staż 9mc.

Co myślicie Państwo o białku sojowym ? można słyszec opinie negatywne ale też i dobre słowo na jego temat. Co o nim myślicie ?