Stosować wstępne zmęczenie miesni ?

Czy stosować Trening split dla średnio zawansowanych czy np FBW lub push/pull jest lepszy ze względu na to iz kazda partie cwiczymy częściej niz raz w tyg. ?

Witam mam pare pytań co do ilości wykonywanych ćwiczeń na dano partie mięśni, Ile ćwiczeń powinno się wykonowywać na:
Triceps, biceps, nogi, klatke, barki, brzuch.
I jeszcze jedno pytanie (wiem że to nie ta kategoria ale chciał bym zapytać), biorę kreatyne olimp mega caps 1250 monohydrate chciał bym zrzucić pare kg brać w tym czasie tą kretyne czy lepiej ją odstawić na ten czas. ?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam

Jaka ilosc powtorzen na redukcji????
Czy moge stosowac 12-10-8-6 z duzymi ciezarami na wiekszosc parti tylko na :
1. nogi 4 serie po 10-15 powtorZen
2. Przedramiona 15 powt. X 4serie
3. biceps 10-12 pow. X 4 serie lub 12-10-8-6
I kazda partia po 3 cwiczenia a w przypqdku nog 2 cwiczenia na dwuglowe, 2 na czworoglowe I 2 na Lydki .

A wiec ????

czy mozna łączyć kreatyne z kofeina ?

1. czy po deload week ( czyli tygodnia na malych ciezarach ) nalezy od razu po takim tygodniu wrocic na dyze ciezary jakimi cwiczylem czy zastosowac progresje i dodawac 2kg co tydzien ? czy ta progresja juz niema sensu bo zanim wroce na te same cierazy to minie miesiac lub wiecej. ??
2. czy jezeli jestem na rdukcji ( na poczatku lub w trakcie np kilka miesiecy - 2,3 )to stosowac deload week ? czy lepiej nie zeby nie spasc z ciezaru a po skonczonej redukcji zrobic deload week ???