Witam, mam dwa pytania:
1 czy na redukcji można bez wyrzutów sumienia spożywać fasolę zarówno białą jak i czerwoną? Jeśli tak to która lepsza z punktu widzenia diety?
2. W jaki sposób wliczać do bilansu kalorycznego trec cm3? Biorę 5g przed i po treningu?

Cześć,
jestem na redukcji. Zastanawiam się, czy lepiej spożywać jogurt naturalny zwykły (light to dla mnie ściema, więc takich nie kupuję) czy może typu greckiego (np. Bakoma)?

Pozdrawiam,
Pati

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy na diecie redukcyjnej efektywne jest zastąpienie mleka tradycyjnego mlekiem sojowym (oczywiście przygotowanym w domu a nie kupionym w sklepie) ? Czy niesie to za sobą pozytywne czy negatywne efekty podczas zbijania tkanki tłuszczowej?
Pozdrawiam

Chcialbym sie dowiedziec jak mialbym dawkowac suplementy ktore zakupilem.

Bcaa trecnutrituon g-force 1150, 180 kapsulek
Kreatyna monochydrat 1250, 120 kapsulek
Bialko serwatkowe trec nutrition whey 100, 900g
Bialko kazeinowe, trec nutrition casein 100, 600g

Ile razy i w jakich ilosciach mialbym przyjmowac podane powyzej suplementy, prosze o rozpisanie !

Z gory dziekuje !


Ps.
Wytrwalości !

Witam

Jestem na deficycie kalorycznym i własciwie od początku mojej diety redukcyjnej produkuje nadmierne gazy , na początku myślałem ,że jest to spowodowane zmianą stylu żywienia na "zdrowy" lecz trwa to już 2 miesiące więc myśle ,że przyczyna leży gdzie indziej . Spożywam dość sporo laktozy tzn. codziennie pije 2 porcje izolatu z mlekiem ok (400ml) ,lecz po odstawieniu mleka problem nadal istnieje , dodam tylko ,że zawsze jadłem dużo nabiału i nigdy nie miałem takich problemów. Zastanawiałem się czy powodem może być izolat
(stosuje isolate 100 trec). Czy ma Pan jakiś pomysł czym może być spowodowana tak nadmierna produkcja gazów , przyzam szczerze ,ze jest to dość uciązliwe.

Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam
Rafał

Witam piszę do Ciebie z wielką prośbą i zapytaniem. Mam 17 lat 179 wzrostu i ważę 85kg...

Chcę schudnąć ale nie wiem od czego zacząć, nie wiem jaką stosować dietę..

Ogólnie od wczoraj zacząłem ćwiczyć, ponieważ zawsze marzyłem o muskularnym wyglądzie.

A więc jaką dietę mam stosować? ile razy dziennie jeść? i jakie odżywki brać (myslalem nad trec whey 100)