Witam, mam 15 lat, 159cm wzrostu i ważę 53kg. Chciałabym schudnąć, z brzucha, żeby się w miarę ładnie prezentował. Nie mam nadwagi ani tego typu rzeczy tylko oponkę. Proszę o jakąkolwiek odpowiedz ;)

Witam, jak dzała uklad leptyna -grylina, co ma na to wpływ i jakie czynniki decyduja o prawidłowej pracy tych hormonow, jak ewentuanie można poradzic sobie z leptynoodpornoscia i zaburzeniami tego ukladu. Pozdrawiam

Witam.
Mam problem z dietą. Ćwiczę regularnie 4/5 razy w tygodniu plus 10 godzin wf-u. Mam 175 cm wzrostu i ważę 76 kg i od dłuższego czasu nie mogę schudnąć. Chciałbym zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale mam z tym problem. Ponadto dobrze by było abym też wzmocnił swoją masę mięśniową. W czasie treningu stosuje BCAA, a po treningu biorę białko. Muszę się też przyznać, że nigdy wcześniej nie przywiązywałem zbyt dużej wagi do diety i stąd moje pytanie. Czy powinienem stosować dietę? Jeżeli tak, to jaką? I czy mógłbyś podać przykładowy jadłospis takiej diety o ile jest ona konieczna.
Z góry dziękuje.

Cześć, piszę do Was ponieważ chciałbym uzyskać Waszą radę, a więc mam 18 lat,185 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg próbowałem jakoś przytyć ale nie udało się, mój tata też jest taki szczupły i myślę że jest to uwarunkowane genetycznie i moje pytanie jest takie czy przy takiej masie wyrzeźbie sobie jakoś dobrze wyglądająca sylwetkę czy odpuścić sobie siłownię? Dziękuję i pozdrawiam

Witam,
Mam 43 lata, 167 cm wzrostu, waga w zakresie 74-76 kg, niedoczynność tarczycy, TSH bardzo zmienne, badanie w lutym br na poziomie 0,77, badanie w kwietniu br TSH 2,44, zarzywam letrox 75 w tygodniu i 100 w weekend. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłownik obecnie znów w trenerem personalnym. Rok temu również ćwiczyłam przez cały rok z trenerem, między czasie również sama na siłowni, basen, narty, sauna. Przez wiele lat stosowałam różne diety, w tamtym roku również ketozę. Efekt nigdy mnie nie zadawalal. Od kilku miesięcy obserwuje przyrost wagi pomimo ćwiczeń, zdrowego żywienia tj. 4-5 posiłków dziennie, drób, wołowina, warzywa, owoce, orzechy, awokado, picie pokrzywy, imbir, chili, cynamon, ksylitol, olej kokosowy, olej lniany, oliwa z oliwek, jajka itp. Sen po 7-8 godzin. Różne konsultacje sugerują, że mam spowolniony metabolizm, zaburzenia hormonalne - skoki prolaktyny, progesteronu, TSH , lekka insulinoopornosc. Mam problemy z zatrzymywaniem wody co się również nasila. Nigdy nie byłam przysłowiowym szczypiorem, mam grube kości, całe życie walczę z nadwagą i odmawiam sobie wielu rzeczy.
Mam pytanie czy jest szansa na poradzenie sobie z ww problemami by zmniejszyć wagę chociaż o 5 kg, choć 10 kg byłoby jeszcze bardziej zadowalające? Nie ukrywam, że pomimo ćwiczeń i ww odrzywiania, a brak efektów m.in. w wadze ciała są bardzo deprymujące i zniechęcające do dalszej pracy. Z góry dziękuję za każdą wskazówkę.
Pozdrawiam Edyta

Witam
Mam 18 lat , 186cm wzrostu, 102 kg wagi .
Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu zastosować przy próbie zbicia nadmiernego tłuszczu ( największy problem mam z udami i tyłkiem ), oczywiście wiem ze trzeba biegać itp , uprawiam spot lubię grac w piłkę nożna , siatkówkę itp :)
oraz może podrzucicie jakieś ćwiczenia które pomogą szybciej zbić tłuszcz z tyłka i ud.
Może dacie ink do opisu treningu który będzie wstanie mi pomóc , i do jakieś diety :P
Dziękuje :)