Witam .Mam 20 lat 175 cm wzrostu i 74 kg.Ćwicze już ponad rok , jednak od pewnego czasu zauważyłem brak przyrostu mięsni ( po prostu stoje w miejscu).Czy to jest moment w którym , powinnienem zacząć brac suplementy? Jeżeli tak to jakie? i czy są one w 100% bezpieczne?(pytam się, ponieważ słyszałem różne zdania na ten temat).
Z góry dzięki ;)

Witam,własnie dopadło mnie przeziębienie uciążliwy katar i bole gardła. Jestem na cyklu z CM3 i BCAA. Chciałbym zapytac czy przerywac syplementację czy dalej kontynuowac? W miare możliwości zdrowotnych bede chodził dalej na siłownie. ALe nie wiem czy mam przerwac branie CM3 i BCAA czy brać jak w dni nie treningowe? PROSZĘ O POMOC! ;)

Witam,
Mam 15 lat a moja waga to 56 kg przy 167 cm wzrostu.Dodam ,że ostatnio robiłem pomiar składu ciała i w moim ciele jest zaledwie 6,5% tłuszczu co wygląda na zbyt mało.
Robię treningi siłowe na siłowni od ponad 3 miesięcy.Staram się jeść regularnie i zdrowe rzeczy tak aby moje zapotrzebowanie kaloryczne było zachowane. Nie wiem czy jakakolwiek suplementacja w tym wieku i z tak krótkim czasem chodzenia na siłownie się opłaca. Jeśli tak to co polecacie?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam
Jak wyjść z diety redukcyjnej, jestem mocno wycięty i każdy gram tłuszczu moze być widoczny na sylwetce, chce teraz to porostu podtrzymać i nie złapać tłuszczu.
Pozdrawiam

Witam.
Co jesteś jak robie rzezbę,i czy lepiej brać mniejsze ciężary ale więcej powtórzeń czy większe ciężąry i mniej powtórzeń

Witam,
kilka miesięcy temu zaczełem cykl kreatynowy, dawkowałem 4 tabletki (1,25g) z rana i 4 tabletki po treningu w dt i 4 w dnt po posiłku - jest to kreatyna olimpa monohydrat mega caps 1250, ok.2 tygodnie po przyjmowaniu jej zaczełem mieć kłucie w okolicach serca podczas treningu, brałem dalej ale ból z dnia na dzień się nasilał i nawet za dnia kilka razy miałem kołotanie serca które trwało nawet do 15-20 minut. Zrobiłem se echo-ekg serca, przeróżne badania, i nic nie wykryło prócz lekko uszkodzonej zastawki, odłożyłem na bok i jakby nigdy nic - wszystko wróciło do normy, teraz moje pytanie jest czy ten monohydrat kreatyny mógł być powodem dla którego to się działo , czy jabłczan by miał ten sam efekt i czy jest warto dalej próbować? dodam że narazie ćwicze i nie mam żadnych problemów z sercem - oczywiście nie biore mono :)