Jak wyjść z diety redukcyjnej?
Witam
Jak wyjść z diety redukcyjnej, jestem mocno wycięty i każdy gram tłuszczu moze być widoczny na sylwetce, chce teraz to porostu podtrzymać i nie złapać tłuszczu.
Pozdrawiam
Jak wyjść z diety redukcyjnej, jestem mocno wycięty i każdy gram tłuszczu moze być widoczny na sylwetce, chce teraz to porostu podtrzymać i nie złapać tłuszczu.
Pozdrawiam
1469
5
Witamy,
w poniższym odcinku Zapytaj Trenera omówiliśmy kwestię „przejścia“ z redukcji do budowania masy mięśniowej (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=pngJxMerGko
Warto „pilnować“ bilansu kalorycznego na niewielkim plusie (+200kcal).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 19:30
Chodzi mi o to, ze teraz każdy nawet 0 bilans moze okazać sie szokiem dla organizmu, ponieważ dość długo byłem na redukcji, a ze organizm jest mądry to moze odkładać to na zapas czyli jako tłuszcz
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 19:36
Staraj sie powoli dokładać kcal powiedzmy po 100 tyg aż do prawidłowego bilansu, no i nie odkładaj aerobów od razu.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 19:39
Chcesz teraz pomasować, tak?
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 19:51
Nie chce masować tylko podtrzymać, obecna forma mnie zadawala i poprostu nie chce juz palić bo nie mam czego a mięśni nie chce wiec chce wyjść na 0 bilans tylko ze po długiej redukcji organizmie każda dodatnia zmianę uznać za nadwyżkę i zmagazynowac w postaci tłuszczu
dodał komentarz 30 listopada 2013 19:59
W taki razie dodawaj powoli kcal w diecie.
