Wyniki wyszukiwania
Fraza: dieta ketogenna Liczba wyników: 3559Witam,
Od dłuższego czasu nie ma ochoty na trening chodze cały czas zmęczony. Zrobiłem miesiąc przerwy było ok ale po 2 treningach znów to samo, ponadto lekarz wykrył u mnie nadciśnienie, będąc na 1 miesięcznej przewrwie spadło, co może być wynikiem tego
Dodam że licze makrosy dieta jest ok pozdro
Witam
Niedawno oglądałem filmik Warszawskiego Koksa który przedstawia swoją dietę jesz co chcesz wygladaj jak chcesz , czyli jeszcz co chcesz ale żeby wszystkie kcal i makro były odpowiednie do zapotrzebowania co sądzicie o tej diecie ?
Witam! Chce jak najszybciej pozbyć się tłuszczu. W jaki sposób go najszybciej zlikwiduję? zna ktoś ćwiczenia? Czy bieganie dużo pomaga? Wiem że dieta to podstawa
Witam. Ogladam na bierzaco na youtube odcinki "Zapytaj trenera" i zdecydwalem sie zrobic wlasna diete na bazie tego co sie dowiedzialem. Jesli bylaby mozliwosc czy moglbys ja zweryfikowac i dac wskazowki co do treningow ( jak czesto powinienem cwiczyc). Mam 174 cm wzrostu przy wadze 92 kg i mam 25 lat. Zatluszczenie organizmu na poziomie 25 %. Chcialbym zrobic redukcje.Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru ( waga x 24 godziny x1,2(wspolczynnik aktywnosci)) i odjalem 350 kalori jako deficyt kaloryczny. wiec wyszlo mi 2300 kalori na diete. Ponizej zamieszam swoja diete.
Dieta
Sniadanie
50 g otreby owsiane
290 g bialek jaj
+ witaminy
1 posilek
110 g kurczaka
50 g ryzu parabolicznego
20 g orzechow arachidowych
+ salata i pomidory
2 posilek (przedtreningowy)
130 g kurczaka
60 g ryzu parabolicznego
+ brokuly
30 min przed treningiem BCAA XPLODE
Po Treningu BCAA XPLODE
50 g Diamond Hydrolysed Whey Protein
30 g Carbonox
3) posilek(potreningowy)
150g ryba (haddock)
50g ryzu parabolicznego
+ kalafior
Kolacja
250 g twarog chudy
10 g oliwa z oliwek
Dzień dobry:))
tak jak w tytule, czyli czy do brania jakich kolwiek suplementów jest potrzebna dieta.
drugie pytanie, czy kreatyna i carborade na poczatek wystarczy? myslałem o dokupieniu białka ale to jak sie carborade skonczy.
pozdro:))
Witam
Mam pytanie
Ćwiczę dla siły i zwiększenia mięśni jednak chce to osiągnąć posiadając małe zatłuszczenie organizmu ze względu na grę w piłkę i potrzebę bycia "w formie".
Co jeść by dostarczyć węglowodany i białko ?
Obecnie nie używam żadnych suplementów ale mam to w planach.