Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak zrobić biceps Liczba wyników: 3394
21 czerwca 2014 18:35

Witam mam kilka pytań. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Mój staż na siłowni to około półtora roku. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, areoby 2 razy w tygodniu (bieganie).

Moje wymiary:
wzrost - 183cm,
waga - 83kg,
biceps - 40cm,
klata - 105cm,
talia - 87cm,
brzuch - 93cm,
biodra - 92cm.

Mój procent tłuszczu w organizmie wynosi 22.7% po obliczeniu.

Dodam, że staram się zdrowo odżywiać, wykluczyłem z diety całkowicie chleb, ziemniaki, a moje posiłki składają się z ryżu oraz kaszy gryczanej, piersi z kurczaka czasami schab, jabłka, otręby owsiane, białka z jajek. Suplementy to monohydrat z Olimpu, BCAA Active Lab oraz magnez. Zrzuciłem jak do tej pory 10 kg i waga stanęła w miejscu, mięśnie również przestały rosnąć. Proszę o pomoc, co mogę zmienić w swojej diecie?

Pozdrawiam, Damian.

22 czerwca 2014 14:56

Witam :) Od paru miesięcy trenuję. Robię to 4-5 razy w tygodniu, w zależności od tego ile mam czasu. Wyczytałam gdzieś, że nie można być jednocześnie na redukcji i budować mięśni. Mój problem polega na tym, że przykładowo na brzuchu moje mięśnie przykrywa warstwa tłuszczu. Nie wiem jak mam ułożyć sobie treningi. Czy na razie lepiej darować sobie te siłowe i skupić się jedynie na spalaniu?

22 czerwca 2014 23:06

Witaj Michał, chciałbym się ciebię spytać co zrobić w sytuacji w której mam ok 12% tkanki tłuszczowej i nic nie chcę już dalej zejść w dół. Dodam, że od 3 miesięcy jestem na redukcji i zrzuciłem 6 kilogramów, nie wyglądam źle mam jak na moją wagę czyli teraz ok 70 kg mam dość dużą masę mięśniową, ale dalej nie mogę dojść do upragnionego kaloryfera, choć zarysy są. Mam 16 lat, jestem z budowy endomorfikiem i trenuję na siłowni rok. Serdecznie Pozdrawiam

23 czerwca 2014 18:14

Witam. Po 4 miesięcznej diecie na masę chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jak będzie to wyglądać iż mam 33 cm w bicepsie przy wzroście 167. Klatka odstaję od reszty lecz nie jest dobrze widoczna z dalsza . Czy po treningu na rzeźbę klatka będzie bardziej widoczna a biceps będzie wyglądał estetycznie czy jest on zamały?

24 czerwca 2014 11:35

Witam ,mam 16 lat , ćwiczę 2 lata i mam duży problem z lędźwiami . Byłem ostatnio u lekarza , ponieważ często bolą mnie lędźwie ,ponadto mam skrzywienie w miednicy (mam z jednej strony bardziej wystające żebra niż z drugiej) wystarczy ,że postoję 20min. i lędźwie już mnie bolą .Lekarz powiedział mi abym nie ćwiczył w pozycji stojącej. Jednak ja nie chcę rezygnować z ćwiczeń .Doradźcie mi co mam zrobić , jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać .aby bardziej nie szkodzić plecom. A może powinienem skonćzyć z siłownią ?? Jest to dla mnie ważne ,ponieważ jak już wspomniałem chcę dalej ćwiczyć.
PS. dodam że dotychczas niećwiczył zabardzo pleców ,robiłem tylko 2 ćwiczenia :wyciąg i drążek ,aby nie obciążać pleców. Problem pojawia się także przy ćwiczeniu brzucha , jak ćwiczę brzuch bardziej bolą mnie lędźwie niż sam brzuch.
Pozdro.

24 czerwca 2014 17:30

Witam ,od pewnego czasu zauważylem iz zgrzyta mi w kosciach lub stawach (sam nie wiem dokladnie) Czego to moze byc skutkiem . Mam 16 lat cwicze 2 lata bez jakiejs lepszej diety ,ale mam zamiar ulozyc. Co zrobic aby przestalo zgrzytac w kosciach.
Ps zgrzytanie dotyczy glpwnie szyi ,kolan oraz barkow i lokci . Pozdro.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie