Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: wykonywać Liczba wyników: 1199

Witam. Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i 88 kg wagi. Chcę dojść do 100 kg i redukowac. Mam diete na mase. Zakupiłem sobie MASS XXL 3kg i aminowkasy. Mam zamiar kupić sobie jeszcze kreatyne. Tutaj pojawiaja sie 2 pytania. 1. Czy dołączyc do tego HMB???
Jak ułożyć trening? Jaka partię łączyć ze sobą? Ile razy w tygodniu ćwiczyć jedną partię? Ile powtórzeń wykonywać?? Mam zamiar chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu: pon,wt,czw,pią.
Liczę że na moje pytanie odpowie osoba z większym stażem treningowym i dobrze znająca się na układaniu treningu.
Pozdrawiam serdecznie.

Witam zwracam sie z pytaniem, jakie ćwiczenia na kark powinna wykonywać osoba , która ma dosyć sporą nadwagę przez co ciągle chodzi zgarbiona.Głównie chodzi o ćwiczenia które można swobodnie wykonywać w domu bez masy sprzętu...

Witam chciałbym się dowiedzieć ile czasu należałoby wykonywać trening ogólno rozwojowy, aby przygotować ciało do treningu na poszczególne partię mięśniowe.

Witam mam 15 lat i cwicze juz ponad 5 miesięcy( widać efekty :) ) mam problem z wiosłowaniem sztangą w opadzie ( waży ona 45 kg) chodzi mi o to jak poprawnie to cwiczenie wykonywac aby jak najmniej obciążać odcinek lędzwiowy.
Mam jeszcze jeden problem jak cwicze tricepsy trzymajac hantel nad soba i wykonujac ruch wyciskania to zaczyna mnie bolec bark.
Czy są inne cwiczenia na tricepsy (oprócz pompek)z hantlami lub sztangą?
Ps na jedną rękę wyciskam 9.5 kg 10 razy po trzy lub cztery serie i mam 167 wzrostu i waże 51kg.

Witam, wiem że pytanie trochę głupie ale nie wiem po prostu. Zaczynam budować masę i nie wiem czy mam wykonywać trening a jeżeli tak to co ile ? Oczywiście chodzi o trening siłowy.

Cześć!

Od dłuższego czasu ćwiczę ramiona i barki, klatkę piersiową (z ciężarkami, damskie pompki itd.), próbuję się też podciągać, ale z tym jest problem. Mimo regularnych ćwiczeń górnych partii ciała, nie mogę się podciągnąć (czuję, jakby mnie ziemia trzymała). Chciałam się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia, które w bardziej efektywny sposób wzmocniłyby mięśnie potrzebne do wykonania ćwiczenia na drążku? Albo czy może to być uwarunkowane biologicznie? Jestem drobnej postury, mam bardzo szczupłe ramiona, to może mieć wpływ?

Pozdrawiam!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie