Witam,
Ostatnio czytałem dość sporo artykułów na temat liczenia białka w diecie. Jedne źródła mówią, że należy liczyć 2 g/kg.m.c białka pełnowartościowego, a inne, że należy liczyć 2g łącznie, czyli również z takich produktów jak ryż, kasza itd. Jak to w końcu jest ? I ile białka należy przyjmować na deficycie kalorycznym w celu "utrzymania" mięśni ? Pozdrawiam :)

Chciałabym trochę schudnąć i zaczęłam jeść zrodwo i ćwyczyć, ale słyszałam, że nie powinno jeść się zbyt wiele owoców. Czy to prawda? Jeśłi tak to jaka ilość jest wskazana?

Witam. Mam taki problem. Od kąt zastosowałem dietę redukcyjną to mam delikatny problem z oczami . Na początku za bardzo obciąłem tłuszcze i zastąpiłem je węglami. W nocy bolało mnie oko ale jakoś do rana przeszło. Zmieniłem trochę dietę i dodałem tłuszcze normalnie 1 gram na kg wagi ciała bo wyczytałem że witamina A się nie przyswaja reszta to 1.8 białka reszta węgli . Trochę jakby lepiej ale dalej czuję kłujący ból . Nie występuje ona cały czas tylko co jakiś czas mi ktoś igłę wbijał od środka. Nie wiem co z tym zrobić . Wzrok mi się nie pogorszył . widzę normalnie jak wcześniej. Dodam jeszcze że wieczorami jest jakby gorzej a rano trochę lżej . Jak się schylam to czasami mocno przykuje. Wie ktoś coś może na ten temat ? Ma to związek z Witaminą A czy może ciśnienie nie takie ? Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie.

Cześć! Zabrałem się własnie za układanie diety redukcyjnej wysoko węglowodanowej. Policzyłem swoje zapotrzebowanie oraz rozkład makrosów przy sotsunku 50% węglowodany 30% białko 20% tłuszcze. Przy wadze 81kg wyszło mi 2527kcal z czego odjąłem 300 i zostało 2227kcal czyli W-278g B-167g T-50g.
W ten sposób ułożyłem swoją dietę http://oi61.tinypic.com/ac30k5.jpg .
Pytania i prośby:
Po pierwsze chętnie usłyszę wszelkie wskazówki co do urozmaicenia mojej diety oraz uwag na temat planowania diety.
Drugie pytanie celuje w tłuszcze. Skoro przy układaniu diety bez wliczania tłuszczy nienasyconych, nazbierało mi się kilkanaście gram nasyconych to powninenem dążyć do 50g sumy tłuszczów nasyconych i nienasyconych czy pominąć nasycone i liczyc jedynie nienasycone?
Trzecie pytanie: Czy w diecie tej chodzi o idealne trafienie w liczbę zapotrzebowania na dane makroskladniki czy tylko oscyluje się wokół tych liczb?
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro!! :)

Widziałem pański film na youtube na temat mięśni brzucha . Mam 15 lat 184 cm wzrostu i 62,5 kg wagi przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem ostro mięśnie brzucha w 8 minut 6 seri po 30 razy , lecz widoczne są tylko górne mieśnie brzucha , czemu nie widać tych dolnych ? Czy to wina złej diety ? Czy za słabe ćwiczenia . Pozdrawiam :)

Witam Panie Michale, mam pytanie co do diety dr Kwaśniewskiego, czyli tak zwanej diety tłuszczowej.
Dużo o niej czytałem, i mam pytanie co Pan na jej temat uważa i czy poleciłby Pan ją osobie chcacej zgubić znaczną ilość kilogramow tkanki tłuszczowej. Proporcja B/T/W na takiej diecie wynosi 1/3-5/0,5 na kilogram właściwej masy ciała. Pozdrawiam