Jako, że po miesiącu redukcji waga zamiast mi spaść wzrosła, uznałem, że odpuszczę sobie ją i po prostu zacznę ćwiczyć w domu kalistenikę. Mam pytanie odnośnie drążka. Nie mam zamiaru dziurawić ścian ani futryn. Czy drążek rozporowy jest pewny? Będę miał jakieś problemy z jego zsuwaniem się, obluzowywaniem? Czy to wszystko zależy od dobrego montażu.

Witam mam 18 lat 182 cm wzrostu oraz 100 kg wagi. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu dużym obciążeniem, 3 ćwiczenia po 4 serie w kolejności 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Stosuję tylko Węglowodany carbo nox. Czy uważa Pan że ten trening mi pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej ? Zjadam dziennie około 300 g węgli 100 g białka i 100 g tłuszczy.

Witajcie,
Mam takie pytanie, czy lepiej stosować plan trzydniowy taki :
1. Klata, Barki
2. Plecy, Biceps, Triceps
3. Nogi, brzuch
Wszystko na dużych ciężarach po 5 ćwiczeń na duże partie i po 3 na mniejsze.

Czy lepiej zmienić na plan FBW też trzydniowy, który wygląda tak :
http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

Wyraźcie swoje opinie :)

Witam.
Za 3 tygodnie planuje redukcje ( druga w życiu) ,przez ostatnie 5 miesięcy ciężko pracowałem aby nabrać masy ( treningi tylko w domu ) i zwyczajnie podczas tej redukcji chciałbym nie stracić tych mięśni a jedynie spalić tłuszcz.

Słyszałem że aby nie tracić mięśnmi to na redu musi być trening siłowy , natomiast ja poprzednią redu robiłem z programem INSANITY MAX 30 i bardzo mi się spodobał. Obecną redu też chciałbym robić z tym programem ale mi odradzaja że strace mięśnie bo jest zbyt intensywny i ma zbyt mało siłowego ( tylko z własnym ciałem)

Prosze o jakieś porady , - diete trzymam dobra bo już troche temat poznałem.

Nie da sie tu wkleić zdjęć więc program insanity można zobaczyć po wpisaniu w google insanity max 30 kalendarz ,

Pod tym linkiem znajduje się foto mojej sylwetki z zeszłego roku jak nie cwiczyłem oraz foto po redu i aktualne

http://www.motywujemy24.pl/user/monkey22/

Witam
W najbliższym czasie zamierzam robić redukcje pierwszą w życiu,moje pytanie brzmi jaki robić trening ?
Czy zostać na takim treningu który robię teraz na masę czy go zmienić ? Nie chcę też stracić masy mięśniowej nad którą pracowałem ...Moje zatłuszczenie jest niskie bo 18% .
Pozdrawiam

Waże 55 kg przy wzroście 164cm udało mi się zrzucić kilka zbędnych kg jednak od około 2 miesiecy waga stoi, nie chciałabym zmniejszać podażu kcal ponieważ i tak są ujemne (1700-1900kcal dziennie), ćwiczę na siłowni około 4-5 razy w tygodniu jednak do tej pory nie robiłam Cardio, ile razy w tygodniu i ilu minutowe treningi cardio/interwałowe musiałabym wprowadzić żeby zobaczyć lepsze rezultaty?
Pozdrawiam! :)