Rodzaj Treningu!
Witajcie,
Mam takie pytanie, czy lepiej stosować plan trzydniowy taki :
1. Klata, Barki
2. Plecy, Biceps, Triceps
3. Nogi, brzuch
Wszystko na dużych ciężarach po 5 ćwiczeń na duże partie i po 3 na mniejsze.
Czy lepiej zmienić na plan FBW też trzydniowy, który wygląda tak :
http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase
Wyraźcie swoje opinie :)
Mam takie pytanie, czy lepiej stosować plan trzydniowy taki :
1. Klata, Barki
2. Plecy, Biceps, Triceps
3. Nogi, brzuch
Wszystko na dużych ciężarach po 5 ćwiczeń na duże partie i po 3 na mniejsze.
Czy lepiej zmienić na plan FBW też trzydniowy, który wygląda tak :
http://www.fabrykasily.pl/treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase
Wyraźcie swoje opinie :)
2235
4
Witam. Plan przestawia się bardzo dobrze. Połączyłeś duże partie z małymi. Trening dzielony to jeden z efektywniejszych planów treningowych zarówno na masie jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Nie napisałeś jednak CELU jaki chcesz osiągnąć. Jeśli jest to plan na hipertrofię mięśniową nie zmieniaj nic. Jeśli chciałbyś zrzucić tkankę tłuszczową dorzuć cardio po treningu wraz z deficytem kalorycznym. Powodzenia
dodał odpowiedź 12 marca 2016 19:33
Witam na początku swojej przygody zdecydowanie FBW na początku , pozniej mozemy przejsc na Split czyli 3 razyw tygodniu 2 partie. FBW świetnie przygotowuje ciało do trenigu fizycznego a ciągła progresja obciązenia daje bardzo dobre rezultaty siłowe i sylwetkowe . Pozdrawiam
dodał komentarz 12 marca 2016 19:38
Tylko że nie jestem już osobą początkującą, mój staż wynosi około rok :)
Dlatego pytam was o zdanie
dodał komentarz 13 marca 2016 12:56
Warto czasami zmieniać programy treningowe by mieśnie nie zaadaptowały sie za bardzo do jednego , przez co wyniki bedą słabasze . 8 tygodoniowy program HST bedzie fajną zmianą. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 marca 2016 22:49
Według mnie najlepszy będzie Split,biceps dorzuciłbym do klaty.FBW też nie będzie zły.Najlepiej jak potrenujesz troche z tym i z tym ,wtedy sam zdecyduj.
