Witam moj problem to moje miesnie :D otoz powiedzmy 6 pack u mnie wodac dopiero po nabieciu miesni i tak jest z wszystkimi miesniami:/ nie widac ich gdy ich nie napne co mam z tym zrobic? Mam 13% tkanki tluszczowej :) pozdrawiam

jak najszybciej zbudowac 6 pak ?

Trenuje od dłuższego czasu ( na sucho ) wszystko było dobrze ale pojawił się problem przy treningu bicepsów mianowicie nie czuje nic w tym mięśniu żadnego napięcia napływu krwi podczas i po treningu absolutnie nic. Próbowałem zmienić urozmaicić trening ale to nic nie dało ( zwiększyć / zmniejszyć ilość powtórzeń / ciężar obciążenia ) nie mam takiego problemu z żadnym innym mięśniem. Co z tym zrobić

Witam, mam problem z wagą nie mam diety ponieważ nie stac mnie na nia. jestem uczniem szkoly zawodowej wiadomo jakie zarobki z praktyk.. Waga ciagle stoi w miejscu. Pracuje fizycznie. Mój plan treningowy to pon klata i biceps sroda plecy kaptury triceps piatek barki nogi. Patrze na to co jem. Ktos cos? pomocy ! moj staz to 8 msc. 173 wzrostu i 72 kg.

Cześć, jestem początkującym użytkownikiem siłowni i potrzebuję wzmocnić mięśnie pleców. Wszędzie, gdzie czytam coś na ten temat, trenerzy zalecają podciąganie nachwytem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia... Czy są jakieś inne ćwiczenia na tę partię ciała?

Witam. Mam pewien problem. Otóż mam słabą klatkę tzn. jej siłę. Na przysiad wezmę spokojnie 5x95kg na martwy 5x110kg a na klatkę 1x70kg. Co mogę zrobić aby zwiększyć jej siłę ?