Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: trening na nogi Liczba wyników: 6124

Witam

Od pewnego czasu zmagam się z bulem pleców. Zródło bulów znajduje się na dole, po lewej stronie pleców. Ból nie raz przenosi się na lewy pośladek, nie raz również a lewą nogę.
Ta dolegliwośc przeszkadza mi w robieniu przysiadów oraz wiosłowania sztanga..
Był okres, że ból już przechodził jednak wczoraj zrobiłem nogi, a dziś chodzę już ja stary dziadek...
Licze na pomoc jak spobie z tym poradzić. U lekarza nie byłem, ponieważ znając słuzbę zdrowia przeppisza jakąs maść i na tym się skończy.

Pozdrawiam

Jaki trening wybrać?Bo jest na siłę, masę, rzeźbę, redukcje.Ile powinien on trwać tygodni,ile serii ile powtórzeń.I jakie dalej treningi wybierać po kolei.

Witam uprzejmie.
Wiele słyszy się o wywołujących ból ćwiczeniach na siłowni, paleniu w mięśniach. No i słynne powiedzenie Arnolda: "No pain, no gain". Z tego co wiem w ćwiczeniach na masę zaleca się wykonywanie 2-minutowych przerw między seriami, przy dużych obciążeniach.
I tutaj pojawia się mój problem. Stosuję ciężary, przy których mogę wykonać max 10-12 powtórzeń, w ostatniej serii dokładając ciężaru ( wówczas wykonuje mniej powt.), ale bardzo ciężko uzyskać mi efekt palenia w mięśniach. Po prostu czuje takie takie osłabienie że nie ma szans wykonać więcej powtórzeń, i tyle. Inna sprawa ma się jeśli chodzi o trening na redukcję. Jeśli robię więcej powtórzeń, i krótsze przerwy nie ma żadnego problemu. Czy da się tak dobrać obciążenia i ilość powtórzeń żeby przy ćwiczeniach na masę traktować mięśnie do bólu? Czy ktoś ma podobny problem?

Czesc mam do was probbe, moglibyście mi wyjasnic na czym polega, jak powinien wygladać trening gęstościowy zeby poprawić definicje mięsni i dieta jak to powinno wygladac ?

WItam, chciałabym się dowiedzieć czy można poświęcić czas tylko na ćwiczenia mieśni brzucha, czy jest to partia, którą powinno się ćwiczyć z innymi mieśniami?

Witam!
Mam na imię Marcin i mam pytanie dotyczące treningów. Jestem podczas budowania masy mięśniowej, trenuje siłowo 4 razy w tygodniu, każdą partię raz w tygodniu. Tu pojawia się moje pytanie, czy efektywniejsze było by trenowanie każdej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu, robiąc jeden trening siłowy i jeden typowo hipertroficzny?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie