Witam
Miałbym pytanie odnośnie rotacji węglowodanami podczas redukcji, czy podczas takiej rotacji ilosc kalorii w dniu niskim, średnim i wysokim powninna być zawsze taka sama ? Czy w dniu o niskim/średnim spożyciu węglowodanów zwiększam ilośc tłuszczy tak aby wyrównac mniej więcej ilośc kalori do dnia o wysokiej podaży węglowodanów ? oraz czy białko zawsze jest na tym samym poziomie w każdym z tych trzech dni ?

Witam. Chodzi mi o takie białko które ma sporo "białka w białku". Nie które mają po 60,80g białka na 100g preparatu.
Słyszałem że są takie co mają po 97 -98g na 100. Zna ktoś takie ?

Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej i oczywiście podczas ćwiczeń uwzględniam trening cardio. Jednak moje pytanie jest takie, co jeść bezpośrednio po treningu i w jakim odstępie czasowym? Oczywiście nie chcę palić mięśni, dlatego zaczęło mnie to zastanawiać.
Usłyszałem kiedyś, że po treningu powinienem zjeść jakieś węglowodany(np.owoc) + białko(np.twaróg) + do tego pełnowartowściowy posiłek tak więc jak to naprawdę wygląda z dostarczeniem pożywienia po treningu ?

witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fitness w domu i tu pojawia się moje pytanie jak spalić tłuszcz? czego unikać z jedzenia? a czego jeść więcej?

Witam panie Michale jaką odżywkę białkową oraz kreatynę polecał by Pan po 2 latach treningu bez suplementacji.