Witam serdecznie dobrałem sobie sam suple i chce sprawdzić i otrzymać opinie czy dobrze.
Więć 32 Lata,99kg-wagi,187cm-wzrostu.
Chcę zakupić ZMA,Jack 3D, Białko i Booster testosteronu
I teraz jakie polecacie proszę o opinie i dzieki,pozdrawiam.

Witam od prawie 4 miesięcy stosuję białko OstroVit WPC 80.eu i właśnie mi się kończy, czy powinienem zrobić sobie przerwę na jakiś okres i wznowić jego użytek?

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast ryżu/makaronów ziemniaki?Tylko że mam problem potem podbić kalorycznosc diety bo ziemniaki są mało kaloryczne w stosunku do ryżu a że nie lubie jesc kilka worków ryżu to czym moge to podbic?

Jestem na masie i ,,zalewa'' mnie trochę tłuszczem . Co podciąć , co zwiększyć . Moja dieta wygląda następująco : 25%białko , 20%tłuszcze , 55% węglowodany .

Witam. Mam 20 lat i moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, od 1,5 roku trenuję regularnie (4-5 razy w tygodniu). Ważę 69 kg przy 181 cm wzrostu. Od tych 4 lat przytyłem ok. 10 kg, chciałbym ważyć ok. 80 kg. Nie jestem na żadnej diecie, po prostu staram się jeść zdrowo. Na śniadanie najczęściej jadam 4-5 jaj lub omleta z 2-3 jaj, twarogu i płatków owsianych. Na obiad zawsze jem 1 paczkę ryżu i całą pierś z kurczaka , a na kolację jem co popadnie. Jeśli moja waga cały czas rośnie, ale minimalnie to czy lepiej będzie jeśli będę trzymał się dalej swojego trybu ćwiczeń i odżywiania, żeby za długi czas ważyć te 80 kg ? Czy może zmienić mój "tryb" na tz. masowanie ? ( Boję się, że się "zaleję"). Od roku na treningach zamiast wody piję aminokwasy ( BRANCHED - CHAIN AMINO ACIDS BCAA powder) i czasami wypiję porcję odżywki białkowej. W raz z nowym rokiem zakupiłem węglowodany oraz kreatynę. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Moje zdjęcie: http://iv.pl/images/19592864720105341128.png

MOJA DIETA
POSILEK PIERWSZY GODZINA 7 RANO PRZED SNEM

PLATKI OWSIANE 130 GRAM 300 ML MLEKA

POSILEK DRUGI GODZINA 13;30

OMLET Z CZTERECH CALYCH JAJ 10 GRAM BEKONU LUB SZYNKI

POSILEK TRZECI ZIEMNIAKI GOTOWANE 300 GRAM MIESO POLEDWICA,SCHAB ,LUB PIERS Z KURCZAKA PIECZONE LUB DUSZONE 200 GRA MIESZANKI WARZYWNEJ GOTOWANEJ

POSILEK CZWARTY
RYZ 50 GRAM 250 MLEKA

POSILEK PIATY

RYZ 100 GRAM PIERS Z KURCZAKA 200 GRAM 200 GRAM BROKOLOW GOTOWANYCH

CO MYSLICIE O MOJEJ DIECIE