Witam, niedługo zacznę cykl z kreatyną. Zakupiłem cm3 treca oraz bcaa g force również tej firmy. Czy warto dokupić SAW-a ? Słyszałem wiele pochlebnych opinii o tej przedtreningówce. I mam jeszcze białko wpc łowickie oraz witaminki oczywiście. Czy tyle wystarczy? Aaa i jeszcze pytanie odnośnie mleka. Białko rozpuszczam w mleku, aby lepiej mi smakowało, czy mleko można pić w porządnej diecie? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi!! Pozdrawiam!

Witam jest ktoś w stanie ułożyć dla mnie diete? Mianowicie to co moge opisac to tak:
Waga 70kg
Wzrost 178cm
Jak wyglada moj dzien a wiec tak: Wstaje o 6 rano od 7 jestem w robocie (budowa (tymczasowo na wakacje)) najczesciej do 17 ale ze to rodzinna firma to nie ma problemu aby sobie odpuscic czy cos jezeli potrzebuje czasu. Od 17 do 22 czas wolny na cwiczenia. Ogolnie w delegacji jak teraz to biegam oraz czwicze hantelkami rozne cwiczenia nie tylko na bica czy trica.

I zmierzam do tego ze potrzebuje diete ktora jest dosc szybka w przygotowaniu a pomoze mi zwiekszyc mase i spalic reszte tluszczu. Z suplementow korzystam z firmy OLIMP witaminy, kreatyna oraz bialko.

Wiek: 18
Wzrost 192
Waga 80
Witam Serdecznie!
Ostatnio zakupiłem mały zestaw odżywek lecz różne strony piszą co i jak je brać i kiedy więc wolę sie spytać by dokładnie brać. Trenuję 4 razy siłownię w tygodniu. Odżywki jakie mam
Gainer
Carbo
Kreatyna ( proszek)

Witam można łączyć kreatyne z białkiem

Witam.Czy opłacałoby się kupił taki oto zestaw ? : http://www.suplementy.pl/index.php?p685,zestaw-na-przyrost-masy-hmb-kreatyna-aminokwasy

Prosiłbym o krótką opinię tych supli. Pozdrawiam :)

Witam,
mam 18 lat i jestem chudy.
Jem dużo nawet bardzo ale efektów przybrania masy nie widzę.
Co przytyję to schudnę.

Chciałbym się dowiedzieć jakie białko oraz kreatynę brać
Ćwiczę od miesiąca na siłowni po 1-1,5H dziennie.
Chcę przytyć chociaż 5 kg