Witam, słyszałem, że wykonywanie bardzo wolnych ruchów to sekret dużych rozmiarów. Czy to prawda, że sa one lepsze na budowanie masy niż szybkie ruchy. Mam na mysli naprawdę wolne ruchy pozytyw 4s negatyw 5-6s

Panowie,co polecicie z suplementów na zwiększenie siły ? Brałem już Kreatynę Mon/Jabłczam Olimpa siła wzrosła.Ale myślę o innych suplementach na zwiększenie siły.Może polecicie inną firmę kretyny lub inną odżywkę .

Witam, zastanawiam się czy przygotowywać się na powiatowe zawody w wyciskaniu na klatę na ławeczce na płasko. Chodzi o to by wycisnąć jak najwięcej razy swoją wagę ciała. Aktualnie zacząłem budowanie masy mięśniowej (3 tydzień), zawody są w marcu. Wagę 75 kg (którą aktualnie mam) myślę, że wycisnąłbym odpowiednią ilość razy, by zadać trud przeciwnikom, lecz gorzej byłoby z wagą 80 kg (waga po okresie masowym) . I tutaj nasuwa się pytanie, brać udział w zawodach i zrezygnować z masy i robić treningi typowo wytrzymałościowe, czy idzie to jakoś pogodzić z nabieraniem wagi? Aktualnie trenuje metodą 12-10-10-8 jeśli chodzi o główne ćwiczenia, lecz, żeby zająć odpowiednie miejsce musiałbym wycisnąć swoją wagę, którą będę miał w marcu (około 80 kg) ponad 20 razy. Czy jest to możliwe, żeby zrobić odpowiednią formę łącząc te dwie rzeczy ? Pozdrawiam.

Witam.Od dłuższego okresu zauważyłem że w treningu w ogóle nie mam przyrostów siły jak to było dawniej.Mijają kolejne miesiące a ja do żadnego ćwiczenia nie mogę dołożyć ani kg.Czy jest na to jakaś rada aby siła wzrosła i mógł dalej budować masę?

Witam. Mam 17lat 190cm wzrostu waga 85kg. Ćwiczę 4 miesiące z kreatyną i odczuwam duży przypływ sił ale nie widać wzrostu mięśni.. Staram się spożywać dużo białka ale nw co jest... Zakupiłem gainer i mam zamiar spożywać od jutra, pomoże to w przyroście masy mięśniowej?

czy ćwiczyć w rekawiczkach czy bez,od początku moje przygody z silownia ćwiczę w rekawiczkach i dobrze mi z tym próbowałem ćwiczyć bez i złe się z tym czuje, starsi koledzy twierdzą se bez rękawiczek ćwicząc poprawia się uścisk dłoni i siły więcej przybywa dodam że ćwicząc bez nie mogę się skupić na ciezaze i nie podniósł tyle ci w rekawiczkach pytanie czy przełamać się i ćwiczyć bez będę lepsze efekty wszyscy kulturysty ćwiczą bez