Cześć.
Jaki macie (masz?) stosunek do ćwiczenia na atlasie? Lepiej jest ćwiczyć na wolnych ciężarach (hantle, sztangi) czy na atlasach bądź maszynach do tego przygotowanych?

Witam. Mój plan na siłowni jest następujący : pon (klata+bic) śr (plecy+tric) pt (barki+nogi) . (NA KAŻDYM TRENINGU ROBIE BRZUCH)
Zależy mi szczególnie na klacie i brzuchu. Pytanie brzmi : czy codziennie mogę robic brzuszki, pompki czy będzie lepszy efekt jak na klate i brzuch czy jednak robić to tylko w dni treningowe?
Proszę o szczerą odpowiedź oraz o jakieś 3-4 najlepsze ćwiczenia takie typu pompki, brzuszki (rodzaje).

witam. w końcu kupiłem karnet na siłownie.. już chodziłem 3 miesiące na siłownie jakiś czas temu dokładnie to kwiecień maj czerwiec. Choć teraz chce w końcu ostro się zabrać za siebie bo przez ten czas mocno się zapuściłem. Trening 4 razy w tygodniu + trening cardio da mi atletyczną sylwetkę ? i Jaką diete stosować do tego typu ćwiczeń

co daje wyciskanie hantelek na ławeczce głową w dół?? i czy warto to dodać do ćwiczen na klatke
aktualnie na klatke mam takie cwiczenia:
wyciskanie sztangą na poziomej
wyciskanie sztangą na skośnej glowa w góre
wyciskanie hantelek na skośnej
wyciskanie hantelek na płaskiej
rozpiętki
i nie wiem czy nie za mało cwiczen i czy dodać wyciskanie hantelek z głową w dół czy coś innego i jak tak to co?

witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na rzeźbę chciałbym trenować wedle tego schematu chciałbym działać na takiej zasadzie
klatka-plecy+aeroby
interwały
uda łydki+aeroby
off
barki łapy+aeroby
interwały
off

tylko potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczen na siłowni. cwiczenia na mase-rzeżbe. wiekszy ciezar?wieksza ilosc powtórzen? jak to jest? wiecej serii? myśle ze trener wie o co mi chodzi:)pozdrawiam.