Jak zaczac ? jakie cwiczenia robic ? co ile robic ? ile robic ?

Witam, mam pytanie odnośnie koszykówki. Mogibyście nagrać/napisać coś o treningu pod tą dyscypline? Myśle, że dużo osób zastanawia się jaki wybrać trening na siłowni pod koszykówkę, czy robić normalny trening na siłowni + treningi dynamiczne czy jakoś inaczej. Na internecie nie ma konkretnych artykułów na ten temat. Byłbym wdzięczny za zrealizowanie tego tematu.

Witam Serdecznie

Witam opisze mój problem
Dawid 21Lat wzrost 178 waga 65 kG ,lecz nadal tłusczy sie mnie trzyma ,pomimo niskiej wagi.

Co robić Mam diete zbilansowana zdrowe,mało przetworzone produkty
Rozkład 40W 30B 30T 1700kcal

NIe wiem czy dalej ciągnąć redukce ,czy wejść i masować z głową.

Witam
Mam około 163 cm, waga 48/49 kg, od 5 miesięcy ćwiczę kilka razy w tygodniu, na początku 4 dni na 7, obecnie 5 a nawet 6, zazwyczaj są to treningi kardio ok 40 minut, ostatnio zaczęłam biegać.
Nigdy nie miałam problemów z wagą i zawsze byłam szczupła, jednak chciałam "ulepszyć" swoją sylwetkę i wyglądać na wysportowaną ;) A więc mój cel to nie schudnięcie a pozbycie się (zminimalizowanie) tkanki tłuszczowej która jest dalej widoczna i ciężko mi ją spalić
Dodam, że nie mam żadnej diety jednak nie jem fastfood'ów, unikam słodyczy, sama gotuję (zdrowo) ogólnie nie objadam się, jem bardzo zdrowo od kiedy ćwiczę, ostatni posiłek minimum 3h przed snem. Od kiedy ćwiczę zwracam na to wszystko uwagę, dużo czytam na ten temat i wprowadzam to w życie, a efekty są widoczne, jestem zadowolona z nich, ale tkanka tłuszczowa dalej jest (nie jest jej dużo, ale jednak widoczna, najgorzej na brzuchu ;/) i zastanawiam się czy coś robię źle, czy spodziewam się zbyt wiele?
Co robić? Ograniczyć swoje posiłki? Czy ten proces jest tak powolny, że tłuszczyk zniknie ale po o wiele dłuższym czasie?

Witam, uczeszczam na silownie juz mase czasu i zastanawiam sie czy nie wykonac jakis badan kontrolnych- co polecacie co warto zrobic? Myslalem wstepnie o krwi,kolanach.

Siema,
Jak zwiększać węglowodany i kcl w diecie, aby utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej?
Jak na razie stosuje dietę niskowęglowodanową 100 g ww, 220g biała i 100g tłuszczy(ok. 2200 kcl).
Za jakieś 2-3 tygodnie chciałbym zwiększyć ww w diecie i robić suchą masę mięśniową .
Czy jak nagle zwiększe węgle do 200g to mnie zaleje?
Czy trzeba to robić wolno dokładając np: 30-50 g węgli co tydzień?