Witam !
1. Warto inwestować pieniądze w kazeine żeby pić przed snem ? Czy lepiej odpuścić kazeine i np. kuroka kupić ?
2. Kreatyna lepiej się przyswaja w towarzystwie gainera ? Ostatnio ktoś mnie skrytykował za ten pogląd i stwierdził, że to jest mit który został już dawno obalony.
3. Warto dodać magnez do diety ? Czy wystarczy to ile wyciągne z jedzenia ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ! :)

Witam. Wczoraj byłem u dermatologa, przepisał mi on antybiotyk na trądzik unidox solutab na 30 dni.Powiedział mi ze nie ma żadnych przeciwwskazań co do treningu siłowego podczas leczenia tym antybiotykiem , polecił mi również branie osłonki(probiotyk). Zapomniałem jednak zapytać co ze stosowaniem kreatyny. Stąd moje pytanie jak sądzicie czy mogę brać kreatyne (CM3 TREC) przed i po treningu ? Pozdrawiam.

siema
trenuje plywanie zawodowo mam 11 treningow tygodniowo 2 x dziennie rano 2 godziny i popoludniu 2,5 h, miedzy treningami szkola i chcialbym sie dowiedziec ile kalorii powinienem zjadac i co najlepiej wybrac na posilek zaraz po przebudzeniu przed rannym treningiem? pytam poniewaz od zawsze jem owsianke z jogurtem naturalnym, siemiem lnianym i pestkami slonecznika a na filmiku od Jakuba Mauricza dowiedzialem sie ze spozywane węgle po przebudzeniu odkladaja sie w tluszcz na skutek podniesionego kortyzolu czego chcialbym uniknac poniewaz zalezy mi na jak najmniejszym otłuszczeniu.
Prosze o odpowiedzi z gory dziekuje! ;)

Witam, jeśli można to prosiłbym o odpowiedź Michała Karmowskiego.
Wiem że temat kreatyny i nerek był poruszany wielokrotnie. Nie tylko na Waszym kanale ale moja sytuacja odbiega trochę od standardowego pytania a ludzi którzy podzielają mój problem jest bardzo wielu.
Trenuję od ponad 8 miesięcy. Aktualnie redukcja. 4 treningi w tygodniu dotychczas wspomagane aminokwasami BCAA i dopracowywaniem diety. Efekty pojawiły się a w tej chwili chcę dołączyć kreatynę. Wiem że najlepiej byłoby zacząć od czystego jabłczanu ale w pewnym sensie "dostałem" stack kreatynowy XPLODE POWDER znanego producenta - proszek.
Niestety mam problemy z nerkami. Konkretnie mowa o kamicy nerkowej. Nie jest to choroba niewydolnościowa, wyniki badań aktualnie mam w jak najlepszym porządku. Wiadomo jednak że nadmiar kreatyny może przekształcić się do kreatyniny a ta z kolei może osadzać się na nerkach i przyczynić się do powstawania kamieni a skłonności do tworzenia się ich mam niestety spore (które staram się rownież zniwelować unikając pewnych składników żywieniowych). Mimo wszystko postanowiłem pod okiem badań co 6 miesięcy (taki jest plan) rozpocząć przygodę z tym suplementem jednak w związku z tym doświadczeniem wolałbym spróbować systemu cykli kreatynowych i nie wiem czy brać codziennie 5 gram przez 6 tygodni-przed treningiem po czym zrobić podstawowe badania czy pokusić się o 2x 5gr w dni treningowe oraz 5g w dni nietreningowe.
Dodam że aktualnie wspomagam się nadal aminokwasami i chcę dorzucić kreatynę i glutaminę - dieta z bilansem ujemnym.
Bardzo proszę o radę jak podejść ostrożnie do tego tematu zachowując przy tym w pełni satysfakcję z działania sumplementu.
Z góry dziekuję i pozdrawiam,
Dawid

witam,
mam pytanie w związku z zażywaniem odrzywek czyli jabłczanu kreatyny, bcaa i białka w proszku 90%, ćwiczę od 2 miesięcy i wdrożyłem już do ćwiczeń kreatynę i białko a teraz chcę dożucić jeszcze bcaa ale nie wiem w jakich ilościach to wszystko zastosować i czy można to wszysto mieszać razem w szejkerze?.
Moje zażywanie dotychczasowe:
-dni treningowe: rano przed śniadaniem biorę kreatynę, parę godzin później białko i na noc jeszcze raz kreatynę.
-dni treningowe: rano kreatyna, później białko, pół godziny przed treningiem kreatynę, a po treningu kreatynę razem z białkiem. No i teraz mam dylemat jak stosować z tym wszystkim bcaa??
i w związku z tym mam ważne pytnie czy w dni treningowe czyli przed treningiem mogę mieszać kreatynę z bcaa, a po treningu kreatynę z bca i białkiem czy to będzie bezpieczne?
no i jeszcze jedno zasadnicze pytanie czy mogę brać bcaa tylko w dni treningowe bo trochę mam obawy jeśli chodzi o bcaa bo czytałem trochę na ten temat że powstrzymuje wydzielanie serotoniny i obawiam się trochę żeby mi psycha nie siadła, także bardzo proszę o odpowiedź i uzasadnienie.
pozdrawiam.

Witam,

Trenuję wcześnie rano przed pracą. Wstaję o 05:00 a trening rozpozynam ok 05:45.
Co najlepiej spożywać przed treningiem o tej godzinie, abym nie musiał wstawać wcześniej niż to robię obecnie.
Najlepiej sprawdza się u mnie wpc plus olej kokosowy lub olej MCT. Czasem gdy na noc nie spożyję ww, po przebudzeniu piję carbo plus wpc, lecz zbyt mocno czasem wpływa na mnie spadek cukru podczas treningu.
Co doradzasz?