Kilka pytań dotyczących suplementów :) ( Magnez, Gainer, Kazeina)
Witam !
1. Warto inwestować pieniądze w kazeine żeby pić przed snem ? Czy lepiej odpuścić kazeine i np. kuroka kupić ?
2. Kreatyna lepiej się przyswaja w towarzystwie gainera ? Ostatnio ktoś mnie skrytykował za ten pogląd i stwierdził, że to jest mit który został już dawno obalony.
3. Warto dodać magnez do diety ? Czy wystarczy to ile wyciągne z jedzenia ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ! :)
1. Warto inwestować pieniądze w kazeine żeby pić przed snem ? Czy lepiej odpuścić kazeine i np. kuroka kupić ?
2. Kreatyna lepiej się przyswaja w towarzystwie gainera ? Ostatnio ktoś mnie skrytykował za ten pogląd i stwierdził, że to jest mit który został już dawno obalony.
3. Warto dodać magnez do diety ? Czy wystarczy to ile wyciągne z jedzenia ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ! :)
1838
2
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 14:06
1. Kazeina jest bardzo fajna przed snem, ale na to samo ci wyjdzie zjesc twarog przed snem , bialko ze wszystkich produktow nabialowych to kazaina wlasnie.
2. Kreta , to kreta :) im (bardziej) rozdrobniona tym lepiej sie wchlania. Im bardziej puder tym lepiej :)
3. Najlepiej jakis zestaw witamin, chyba ze problemy ze skrurczami masz, ale to z reguly na redukcji tak powinno byc :)
Pozdro
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 15:25
1. Nie warto, możesz zjeść na kolację np kurczaka z żółtym serem i będziesz miał fajną mieszankę łatwostrawnego białka i kazeiny. 2 chodzi tu o dodatek cukrów prostych, gdyż kreatyna lepiej się przyswaja jeżeli mamy podwyższony poziom insuliny. Wiec jeżeli jesz posiłek wysoko węglowodanowy przed treningiem i kreatynę bierzesz przed treningiem to stanowczo wystarczy, a gainer jest tylko stratą pieniędzy. 3 Myślę, że śmiało wyciągniesz z diety, polecam głównie różne orzechy, pestki oraz kakao.
