Witam, mam pytanie mam 172,173cm 17 lat za 8 miesięcy 18 i pytanie Czy jest jakaś możliwość abym się wybił w górę ze wzrostem? jakieś Hormony wzrostu? jestem za niski bardzo niski Chciałbym mieć minimum 180cm Ojciec wyższy ode mnie mama mój wzrost . wszyscy znajomi są wyżsi ode mnie . Jest jakiś na to sposób? Dieta, hormony wzrostu ? Dziękuje za odpowiedź pozdrawiam

witam serdecznie. mam problem z nabraniem wagi. ćwiczę od półtora roku w tym czasie przytyłem około 20 kg. mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 78 kg, nie mogę jednak przytyć. co mam zrobić, co jeść by kilogramy ruszył w górę ??

Witam , chciałbym zapytać Czy jest jakiś sposób aby się wybić w górę ze wzrostem? jestem niski 18lat 170cm , czy To prawda że Dobra dieta Piersi z kurczaka ryż 1l mleka dziennie oraz koszykówka i Muay Thai oraz Podciąganie na drążku będę wyższy? chciałbym mieć 185 cm lub więcej jest na to jakiś sposób ? może hormony wzrostu proszę szczerą odpowiedz jest dla mnie bardzo ważna z góry bardzo dziękuje . Pozdrawiam

Witam, od jakiegoś czasu, dłuższego czasu mam straszne bóle pleców w odcinku lędźwiowym, przez które doskwierają mi podczas pracy, a dokładniej przy pracy z łopatą, gdy np rozrzucam kamień (jestem brukarzem) .. czasami ból potrafi być naprawdę dokuczliwy, podczas ćwiczeń na siłowni nie odczuwam bólów, jedynie przy wykrokach z hantlami, ale w tym ćwiczeniu chyba będę musiał zmienić ciężar, żebym mógł robić to ćwiczenie bardziej technicznie i zachować proste plecy i c\asami mnie giba przy tym ćwiczeniu, i myślę że dlatego obciążam lędźwie, po za tym kiedyś miałem lordozę, wydaje mi się że już mam prosty kręgosłup, chodź nie do końca, bo wydaje mi się jakbym brzuch miał wysunięty do przodu, po za tym jestem słabo rozciągnięty, to też może być powodem że mam bóle, na prostych nogach brakuje mi 10cm żeby dotknąć podłogi, zrobiłem mały progres bo brakowało 15cm :) .. wydaję mi się że takiej krzywizny kręgosłupa nabawiłem się od leżenia na łóżku , na brzuchu i opierając się na łokciach odchylałem kręgosłup w górę, stąd przez tą moją postawę te bóle, próbowałem coś szukać w internecie, jakiś ćwiczeń, staram się rozciągać ten odcinek, może ktoś miał podobny problem i jest w stanie mi jakoś pomóc, podpowiedzieć, mam 24 lata, długo nie pociągnę pracując na budowie :D .. nie chcę też rezygnować z siłowni, ale obawiam się, że jak czegoś z tym moim kręgosłupem i lędzwiami nie zrobie no to za kilka kilkanaście lat będę tego słono żałował :) .. dodam jeszcze że przez ostatni rok doszło mi 15kg, tzn 10 kg w ciągu 3 miesięcy (styczeń-marzec 2013) .. (rzuciłem palenie :)) ) .. a teraz zrobiłem troszkę masy, doszło mi 5kg do wagi, i to też może być przyczyną że moje plecy cierpią :)) .. chciałbym żebyś Cię się ze mną podzielili jakimiś radami :) .. może najlepiej byłoby iść do kręgosłupologa ? .. jakieś domowe ćwiczenia oprócz rozciągania ? .. martwy ciąg na prostych nogach tak jakby przynosi lekką ulgę :)

Witam.
Ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku. Przyznam, że na początku masa ładnie poszła w górę, a na tym mi zależało. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu masa ta stoi, więc chciałbym ją pobudzić również odżywkami. Mam 185 cm wzrostu i ważę ok. 79 kg. Chciałbym przytyć do 85 kg (myślę, że to dobra waga na ten wzrost, a jeżeli nie to proszę o poprawienie mnie) Jeżeli chodzi o dietę staram się jeść 3200-3600 kcal dziennie (choć wiadomo, że nie zawsze uzyskuję się taką wartość , z różnych powodów) Tak więc moje pytanie brzmi: jakie odżywki warto połączyć na budowanie masy mięśniowej ? (bardziej chodzi mi o podpowiedz z kategorii tych mniej popularnych odżywek , a mianowicie tj. leucyna, l-glutamina (glutaminy, aminokwasy) a nie GAINERY. :)

POZDRAWIAM SERDECZNIE cały zespól ZAPYTAJ TRENERA !

Witam zakończyłem trening na siłowni ... Nie był przydatny pod SW .. Moje pytanie chce zacząć przygodę z Street workout calistenica coś co wykonuje frank medrano wiem ze to lata treningu ale od czegoś trzeba zacząć wiec proszę bez zbędnych hejtow.... Mam do dyspozycji drążek poręcze do dipsow kettle w klubie itd oczywiście miasto drążki place zabaw itd a przede wszystkim chęci tylko nie wiem jak się zabrać za to zauważyłem ze od podciągania nic nie umiem zrobić może tylko to ze siła idzie mi w górę wiec proszę o pomoc jakie ćwiczenia wykonywać pod flagę muscle up aby w końcu wykonywać coraz lepsze efektywniejsze ćwiczenia ... Z góry dzięki jakiś plan albo coś ;)