Street workout calistenica

Witam zakończyłem trening na siłowni ... Nie był przydatny pod SW .. Moje pytanie chce zacząć przygodę z Street workout calistenica coś co wykonuje frank medrano wiem ze to lata treningu ale od czegoś trzeba zacząć wiec proszę bez zbędnych hejtow.... Mam do dyspozycji drążek poręcze do dipsow kettle w klubie itd oczywiście miasto drążki place zabaw itd a przede wszystkim chęci tylko nie wiem jak się zabrać za to zauważyłem ze od podciągania nic nie umiem zrobić może tylko to ze siła idzie mi w górę wiec proszę o pomoc jakie ćwiczenia wykonywać pod flagę muscle up aby w końcu wykonywać coraz lepsze efektywniejsze ćwiczenia ... Z góry dzięki jakiś plan albo coś ;)