Witam, mam pytanie odnośnie słynnego Muscle Up na drążku. Na internecie nie znalazłem poradnika jak to robić konkretnie w crossfit'ie, więc postanowiłem zadać pytanie tutaj, nie mam możliwości konsultacji z trenerem, gdyż trenuję sam, a wasze filmy z owej dziedziny naprawdę mocno mi pomogły :) Obecnie przeplatam trening gimnastyczny z treningiem cross. Do rzeczy:
Interesuje mnie jaka technika pozwala na jak najmniejsze zużycie siły podczas robienia Muscle Up'a, czy jest to podobna technika do kipping pull-up? Obecnie jestem po kontuzji i nie chcę zbyt mocno obciążać barków wejściem typowo siłowym, przydałoby się coś bardziej "technicznego". Bardzo prosiłbym o opis jak wyglądają Muscle Up'y w cross'ie na zawodach czy podczas treningów.

Z góry dzięki!

PS. Żałuję, że zaprzestaliście filmów z serii "Cross trening".

Pozdrawiam Mateusz.

Od dwóch miesięcy łącze intensywny trening kondycyjny biegając co 2 lub 3 dni w tygodniu po 13 do 15 km, z intensywnym treningiem siłowym mięśni ramion i barków (6 razy w tygodniu po godzinę lub półtorej do upadku mięśniowego). Czy takie połączenie jest efektywne z punktu widzenia wzrostu mięśni, czytałem w internecie o paleniu mięśni, stąd moja wątpliwość. Między treningiem siłowym a kondycyjnym trzymam przynajmniej 3 godziny przerwy i odżywiam się zgodnie z zaleceniami z waszych poprzednich filmików, tzn. na śniadanie zwykle omlet z 7-8 białek, w trakcie dnia parę steków wołowych lub jakaś sałatka z indykiem/kurczakiem i warzywami, obiad maminy (mam 19 lat), jabłka, banany, przed i po treningu gainer z typu tych bardziej węglowodanowych.

Cześć mam kontuzjowany bok barku i jestem w okresie leczenia tabletkami oraz zastrzykami i teraz nasuwa się tu moje pytanie czy bieganie wpłynie negatywnie na moj uraz barku?a nigdzie nie mogę znaleść odpowiednich informacji na prace barków wykonywaną podczas biegania dzięki pozdrawiam.

Witam, z czym mogą być spowodowane strzelanie w barkach przy rozgrzewce ?
Na ostatnim treningu czułem mocny ból w przednim aktonie barków nie mogłem zrobić treningu.
Smaruję się olejkiem rozgrzewającym i rozgrzewam barki.
Dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Od 4 dni towarzyszy mi ból w przednim aktonie barku prawej ręki. Nie jest on nie do wytrzymania, lecz "czuć" bark w chwili unoszenia ręki do góry lub przy podpieraniu się prawą ręką. Doszło do tego prawdopodobnie przy wykonywaniu pompek na poręczy. Czy ktoś mógłby mi polecić jakąść maść do smarowania zewnętrznego i jak postępować dalej w takim wypadku? Odpuścić sobie trening barków i klatki przez kilka dni i zająć się innymi partiami mięśniowymi? Nie chciałbym zaprzestać treningów. Pozdrawiam