Konrad Zaucha

Dzięki wielkie , jak zaopatrze sie w sprzęt chętnie skorzystam z twojej wypowiedzi :)

czyli 3razy w Tyg. plecy? Tak?

Ja trenuje Planem FBW: Plan A Przysiady 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki z nogami na krześle a rękami na ziemi 12/10/8/8 biceps podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 triceps pompki wąsko 12/10/8 Spięcia Brzucha 12/10/8/8 spięcia z uniesionymi nogami 12/10/8/8 podnoszenie nóq w leżeniu tyłem 12/10/8/8 Plan B Wykroki 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki na krzesłach 12/10/8/8 pompki podporze-tylem 12/10/8 biceps podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 unoszenie nóq w leżeniu tyłem 12/10/8/8 unoszenie nóq w zwisie na drążku 12/10/8/8

Aktualnie jestem na etapie budowanie masy mięśniowej [2 miesiące] trenując oczywiście całe ciało , czas na regeneracje rozumiem , miałem tego świadomość , ale plecy trenować rzadziej od innych partii mięśniowych? Tylko raz?