Wejście siłowe - co i jak?
Witam, mam pytanie odnośnie słynnego Muscle Up na drążku. Na internecie nie znalazłem poradnika jak to robić konkretnie w crossfit'ie, więc postanowiłem zadać pytanie tutaj, nie mam możliwości konsultacji z trenerem, gdyż trenuję sam, a wasze filmy z owej dziedziny naprawdę mocno mi pomogły :) Obecnie przeplatam trening gimnastyczny z treningiem cross. Do rzeczy:
Interesuje mnie jaka technika pozwala na jak najmniejsze zużycie siły podczas robienia Muscle Up'a, czy jest to podobna technika do kipping pull-up? Obecnie jestem po kontuzji i nie chcę zbyt mocno obciążać barków wejściem typowo siłowym, przydałoby się coś bardziej "technicznego". Bardzo prosiłbym o opis jak wyglądają Muscle Up'y w cross'ie na zawodach czy podczas treningów.
Z góry dzięki!
PS. Żałuję, że zaprzestaliście filmów z serii "Cross trening".
Pozdrawiam Mateusz.
Interesuje mnie jaka technika pozwala na jak najmniejsze zużycie siły podczas robienia Muscle Up'a, czy jest to podobna technika do kipping pull-up? Obecnie jestem po kontuzji i nie chcę zbyt mocno obciążać barków wejściem typowo siłowym, przydałoby się coś bardziej "technicznego". Bardzo prosiłbym o opis jak wyglądają Muscle Up'y w cross'ie na zawodach czy podczas treningów.
Z góry dzięki!
PS. Żałuję, że zaprzestaliście filmów z serii "Cross trening".
Pozdrawiam Mateusz.
1838
4
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 20:26
Witaj,
Przepraszam, że użyję tutaj artykułu ale świetnie opisuje on technikę Muscle Up'ów : http://workout-polska.pl/Article-7-Jak-zrobi-Wejcie-Siowe-Muscle-Up. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 23:06
Aby zmniejszyć wykorzystanie siły podczas muscle up'ow należy wykonać te ćwiczenie dynamicznie, czyli bardzo szybko, wykorzystasz dzięki temu siły dynamiki. Niestety dynamiczne wykonywanie muscle up'ów zachodzi na podstawie "rwania"(szybki ruch ciała), więc wiąże się z tym zagrożenie kontuzją.
