Witam.
Nazywam się Michał, mam 16 lat i ważę 80 kg. Mój problem polega na tym, że w obwodzie lewej ręki mam 2 cm więcej niż w prawej. Ćwiczę już ponad 4 miesiące + 2 przerwy(Na odżywkach około 2 miesięcy, najpierw była kreatyna sci tec, białko, a teraz carbo). Zastanawiam się czy robić te 2 powtórzenia więcej przy każdej serii na prawą rękę? Czy wykonywać więcej ćwiczeń przy użyciu hantli?
Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Witam serdecznie, chciałbym ułożyć sobie plan treningowy FBW na redukcję, jednak potrzebuję Waszej pomocy, każdy trening na FBW jak wiadomo polega na ćwiczeniu całego ciała, czy moje ćwiczenia mają polegać na tym, iż robię w poniedziałek załóżmy jedno ćwiczenie na klatkę [wyciskanie sztangi leżąc] zaś następnego dnia treningu tzn środa [wyciskanie hantlami leżąc] ? Zastanawiam się nad efektywnością tego treningu czy jedno ćwiczenie dziennie na jedną partię będzie wystarczające.
Dodam, iż mój staż na siłowni to 5 miesięcy [zacząłem 6 miesiąc ćwiczeń] jestem po masie i teraz chcę rozpocząć redukcję. Proszę o pomoc.

jakie polecacie cwiczenia na plecy i triceps tylko z lawka i sztanga i z hantlami? czy trzeba miec specjalistyczny sprzet czy wystarczy tylko to ? prosze o wymienienie jak najwiecej cwiczen i w jakim przedziales serii

Mam takie pytanie ćwiczę 3x w tyg na siłowni treningiem split czas nie pozwala na więcej i mam pytanie czy nie będzie przeszkadzało jak dołożę codzienne podciąganie na drążku+jakieś pompki :D?? ewentualnie sam drążek 15-20min ćwiczeń mam na myśli :D

Witam. Mój plan na siłowni jest następujący : pon (klata+bic) śr (plecy+tric) pt (barki+nogi) . (NA KAŻDYM TRENINGU ROBIE BRZUCH)
Zależy mi szczególnie na klacie i brzuchu. Pytanie brzmi : czy codziennie mogę robic brzuszki, pompki czy będzie lepszy efekt jak na klate i brzuch czy jednak robić to tylko w dni treningowe?
Proszę o szczerą odpowiedź oraz o jakieś 3-4 najlepsze ćwiczenia takie typu pompki, brzuszki (rodzaje).

witam. w końcu kupiłem karnet na siłownie.. już chodziłem 3 miesiące na siłownie jakiś czas temu dokładnie to kwiecień maj czerwiec. Choć teraz chce w końcu ostro się zabrać za siebie bo przez ten czas mocno się zapuściłem. Trening 4 razy w tygodniu + trening cardio da mi atletyczną sylwetkę ? i Jaką diete stosować do tego typu ćwiczeń