Witam,
Od jutro zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wiem dobrze, że ćwiczenia to tylko część sukcesu, ale ważna jest również odpowiednia dieta. Mam 196 cm wzrostu i ważę 82 kg. Byłbym wdzięczny za jakieś rady dla początkującego związane z odpowiednia dietą.
Z góry dzięki!

Witam.Mam do Pana pytanie. Mam 16 lat 175 cm i 64 kg wagi.Chciałbym zmienic swoją sylwetke poniewaz ta mi przeszkadza i zle sie z nią czuje lecz nie wiem co zrobic jak zacząc. Czy mógłby mi pan polecic jakąs diete i jakies cwiczenia które pomogą rozbudowac moją sylwetke.Czy przydadzą mi sie jakies odrzywki?.Na codzien biegam po 15 km wieczorami a potem brzuszki i pompki wiec mam tam jakąs kondycje i siłe, jeszcze wczesniej byłem bokserem.Z góry dziekuje i Pozdrawiam

Witam. Jestem na cyklu masowym i przyjmuje 2 g białka na kilogram masy, a ważę 73kg przy 173cm wzrostu. Moje pytanie brzmi: czy jeśli uzupełniam zapotrzebowanie na białko z samych posiłków wystarczy mi to? Czy zwiększyć spożywane białko i dokupić jakieś odzywki białkowe?

Witam mam pytanie czy wliczać białko z ryżu i płatków owsianych, ponieważ łącząc go z białkiem zwierzęcym mamy pełny łańcuch aminokwasów, więc chyba te białko także powinno zostać wliczane w bilans, lecz nie jestem do konca pewien, jeżeli ktoś odpowiedział by na to pytanie i poparł to argumentami, byłbym bardzo wdzięczny :)

Hej. J.W, jak obliczyć ile potrzebuję wartości odżywczych w ciagu całego dnia. Pomoże ktoś?

Witam!
Mam pytanko czy warto kupić odżywkę białkową, jeśli tak to jaką . Trenuję koszykówkę (mam 15 lat) i planuje zacząć teraz trochę poćwiczyć na siłce. Prawdopodobnie będę ćwiczył tym treningiem http://www.gwiazdybasketu.pl/bigger-faster-stronger-cz.2-trening-chrisa-paula/. Diętę mam już ułożoną i jest to dieta na mase. W niektórych posiłkach mam napisane, że mogę wziąć odżywkę zamiast kurczaka itp. co byłoby mi na ręke, bo nie musiałbym cały czas gotować. Proszę o pomoc w wyborze, bo kompletnie nie wiem jaką kupić, ale najlepiej jakąś w miare tanią (do70zł).