Suplementacja białkiem
Witam. Jestem na cyklu masowym i przyjmuje 2 g białka na kilogram masy, a ważę 73kg przy 173cm wzrostu. Moje pytanie brzmi: czy jeśli uzupełniam zapotrzebowanie na białko z samych posiłków wystarczy mi to? Czy zwiększyć spożywane białko i dokupić jakieś odzywki białkowe?
1304
4
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 15:12
Jeżeli pokrywasz wszystko białkiem z jedzenia, to nie ma potrzeby, lecz po treningowo lepiej spożyć białko w prochu, szybsza przyswajalność, a jak wiadomo po treningu otwiera się okno anaboliczne
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 16:09
Oczywiście licząc białko masz na myśli tylko i wyłącznie białko pochodzenia zwierzęcego?
Białko w proszku, tak jak kolega wcześniej napisał, nadaje się na spożycie po treningu, bo szybko się wchłania.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 16:48
2g białka na kg masy ciała jest wystarczające na masówce, więc nie musisz zwiększać.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 17:21
Tak, wystarczą same posiłki. Aczkolwiek jeśli masz fundusze to warto zainwestować w WPC i wypić po treningu (białko w płynnej formie wchłania się łatwiej).
