Witam , po przeczytaniu wielu wątków na forach portalach Pytaniu Kolegow Itp na temat Diety treningu dla Klatki I Bicepsa ,trafiłem tutaj aby zasięgnąć rady profesjonalnego trenera ,chciałbym zdobyc wieksza mase I wikeszy biceps i Klatke Mam 26 Lat 186 cm i 81 kg Prosze Was O Rozpiske Treningu I dobrej Diety na mase z Gory Slicznie Dziekuje

Witam, ćwiczę od 10 mięsięcy bez specjalnej diety, efektów specjalnych nie ma i chciałem to trochę zmienić. Więc moje pytanie brzmi jak obliczyć te wszystkie zapotrzebowania, czyli na kalorie, białko itp. Dodam że mam 16,5 lat waze ok64 kg i mam około 185cm wzrostu.

Witam. Czy jest możliwość aby połączyć siłownię z street workout ? Chciałbym ćwiczyć jednocześnie dwie rzeczy, tylko nie wiem, czy jeden rodzaj ćwiczeń nie wpłynie źle na drugi. Dodam, że mam 18 lat, cwicze rok na siłowni (niestety bez określonej diety), mam 170cm wzrostu i ważę 63kg. Pozdrawiam, Damian.

Witam,
jaki uzyskam efekt jesli będę tylko cwiczyc bez specjalistyczniej diety, jedynie dorzucic z kubełek serka wiejskiego i pare bananow/jakies koltlety z kurczaka?

Witam, mam pytanie, a raczej prosbe o doradzenie lub podtrzymanie mojego plany suplememtacji ktory miedawno ulegl zmianie. Ze wzgledu na tryb zycia trenuje w godzinach od 10/11, postamowilem zmienic troche suplementacji i dolaczyc ponizsze produkty, clenburexin wersja w plynie, ze wzgledu na tluszcz podskory ze spaleniem ktorego mam problem. Chodzi konkrenie o odkrycie wlokien miesniowych itp, bialko potrenjgowo oraz czasem jako dodatek do sniadania angielskieu firmy myprotein na porcje 25g wychodzi 23,5g isolatu bialka srrwatkowego, 1,3 wegli, 0,4 tluszczow, oraz potreningowo bcaa xplode firmy olimp, co jyslicie o tym zestawie? Trening prowadze dosc intensywnie, duxy wysolek, ciezka praca. W raxie pytan o diete, jest odpowiednio ulozona, a suplementy mjaja byc tylko dodaykiem oraz urozmaiceniem diety. Natepne pytanie, ze wzgledow iz, mam mozliwosc czestego masazu sportowego, segmentarnego, leczniczego itp, pytanie moje brzmi jak czesto moge przy regularnej pracy na silowni 6/7 silowo, 4x w tyg, cardio po treningowe 30-45min, korzystac z trgo typu rzeczy, mozliwosc mam nawet codziennie. Dziekuje za odpowoedzi jak i podpowiedzi!

Witam!
Mam prawdopodobnie dość trudne pytanie a mianowicie ...
Chciałbym schudnąć z 7kg. nie przestając trenować i budować masy mięśniowej, czy jest to możliwe ?
Jak to zrobić ? i z jakiej korzystać w tedy diety ?