Cześć. Według mojej waga i wskaźnikowi 1g na 10 kg masy ciała powinienem przyjmowac okolo 10g bcaa przed i po treningu bedąc na redukcji. W skladach znajduje nastepujące infformacje:
porcja 10g :
L-glutamina 3,5 g
L-leucyna 2,5 g
L-walina 1,25 g
L-izoleucyna 1,25 g
Oznacza to że w porcji jest 8,5g bcaa czy liczą się tylko te ostatnie 3 i bedzie 5g, jeśli tak to po co ta glutamina, skoro nie miała by właściwości osłonowych.? Dziekuje za pomoc

Witam, niedługo kończę cykl masowy i chciałbym zacząć cykl na siłę, a potem na gęstość mięśni i stąd moje pytanie czy po zejściu z masy jechać dalej dietą z nadwyżką kaloryczną czy raczej trzymać się zapotrzebowania lub ewentualni e zacząć rotację węglami?

Witam!
Mam prawdopodobnie dość trudne pytanie a mianowicie ...
Chciałbym schudnąć z 7kg. nie przestając trenować i budować masy mięśniowej, czy jest to możliwe ?
Jak to zrobić ? i z jakiej korzystać w tedy diety ?

witam
Trenuje na siłowni 4 miesiące 3 razy w tygodniu. Waga 72 kg i 180 cm wzrostu wiek 20 lat jestem ektomorfikiem.
prosił bym o pomoc w doborze suplementacji na zwiększenie masy mięśniowej.

Witam.
Chciałam zapytać czy w okresie budowy masy mięsniowej lepiej brać bcaa czy eaa?
Oraz jaki mono kreatyny polecacie, jestem po jabłczanie, ale nie przynosił on zbyt wielkich przyrostów...
Pozdrawiam

Witam moim celem jest przyrost masy mięśniowej .ćwiczę od pół roku na siłowni i spożywam teraz dziennie 2800 kcal w tym około 350 węglowodanów 62 tłuszczy i 210 białka. Niestety przyrost masy nie jest zbyt dobry gdyż większość ląduje w tkance tłuszczowej na brzuchu a mięśnie rosną dość mizernie. ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni .mam 18 lat i ważę 75 kg . proszę o pomoc ponieważ nie chce się zalać za bardzo tłuszczem. dzięki z góry i pozdrawiam .Alex ; )