Witam. Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, 85kg, 23% tkanki tłuszczowej. Od 2 lat biegam nieregularnie, 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Od tego roku mam problem z mrowieniem w stopach, które pojawia się po około 4-5 km, które po kolejnych kilku km uniemożliwia mi dalszy bieg. Czuje, jakbym zamiast stóp miał poduszki. Wcześniej biegałem nawet ponad 2godziny i nie miałem takich problemów. Przeważnie biegam po leśnych ścieżkach w butach przeznaczonych do biegania. Gdzie leży problem ? Za słaba rozgrzewka, zła technika biegu, zła dieta ? Proszę o pomoc, bo obecnie bieganie sprawia mi ból, który utrudnia mi dłuższe treningi.

Chodzi mi o to czy bedzie mialo sens bieganie np.wieczorem (nie ze po treningu silowym ) . chcę schudnąć (głównie z brzucha ) czy takie bieganie da jakis efekt (+ dieta )

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(

Hejka,
od paru dni zaczęłam biegać codziennie około 3,5-4 km. Chciałabym zrzucić na wadze 3 kg oraz miec jedrniejsze ciało a szczególnie nogi i pośladki. Oczywiscie wraz z bieganiem odzywiam się zdrowo, nie pije słodkich napojów, unikam słodyczy, smażonego, nie jadam późno itp. ale czy taka "dieta" w postaci zdrowszego odżywania i codzienne bieganie pomoze mi schudnac i ujedrnic całe cialo szczególnie naciskajac na nogi, tyłek i brzuch ? Podam swoje dane: 20 lat, 160 cm wzrostu, 51,5 kg.

Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??

Witam, mam na imie Arek mam 32 lata. Kiedys mialem sliczny brzuch mianowicie calkowita tak zwana klatka. Teraz obrosl mi tluszczem wiec od niedawna ( czyli od miesiaca) codziennie biegam po 30 minut i dwa razy dziennie robie brzuszki 5 seri po 30 powtorzen plus dieta. Czy to dobra droga do powrotu do mojej klatki? Czy nie za czesto biegam? Bardzo dziekuje za wskazowke i naprowadzenie mnie na dobra droge.
Pozdrawiam
Arek