Czy samo bieganie i zdrowie odzywanie pomoze ?
Hejka,
od paru dni zaczęłam biegać codziennie około 3,5-4 km. Chciałabym zrzucić na wadze 3 kg oraz miec jedrniejsze ciało a szczególnie nogi i pośladki. Oczywiscie wraz z bieganiem odzywiam się zdrowo, nie pije słodkich napojów, unikam słodyczy, smażonego, nie jadam późno itp. ale czy taka "dieta" w postaci zdrowszego odżywania i codzienne bieganie pomoze mi schudnac i ujedrnic całe cialo szczególnie naciskajac na nogi, tyłek i brzuch ? Podam swoje dane: 20 lat, 160 cm wzrostu, 51,5 kg.
od paru dni zaczęłam biegać codziennie około 3,5-4 km. Chciałabym zrzucić na wadze 3 kg oraz miec jedrniejsze ciało a szczególnie nogi i pośladki. Oczywiscie wraz z bieganiem odzywiam się zdrowo, nie pije słodkich napojów, unikam słodyczy, smażonego, nie jadam późno itp. ale czy taka "dieta" w postaci zdrowszego odżywania i codzienne bieganie pomoze mi schudnac i ujedrnic całe cialo szczególnie naciskajac na nogi, tyłek i brzuch ? Podam swoje dane: 20 lat, 160 cm wzrostu, 51,5 kg.
748
3
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 21:19
Witaj, z pewnością nie przybierzesz tkanki tłuszczowej a co do ujędrnienia ciała polecałbym Ci dołożyć do biegania kilka serii przysiadów i wykroków te ćwiczenia z pewnością dadzą efekt na te partie mieśniowe, które wymieniłaś w pytaniu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 21:44
Witaj, w odchudzaniu najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym. I wtedy jeśli będziesz miała deficyt kaloryczne i do tego dodasz bieganie na pewno będziesz chudła ;) Pozdrawiam
