witam dzisiaj robilem klatke i to tak dosc staralem sie intesywnie nawet jeden drop set ( wycisaknei i rozpietki) . po treningu mialem miesnie spiete do maksa zrobilem 16 serii sumajac wszystkie cwiczenia . a w poniedzialek robilem klatke i tez byla pompa a miesnie mialem napompowane krwia i zmeczone. mam pytanie czy to sa dobre efekty po treningu? czy chodzi o rozciaganie i ejszcze o cos? pozdrawiam dodam ze tamten trening tez tak zrobilem tylko ze bez dropseta ;)

Witam. Mam problem ze stawem, wykryto u mnie chondromalacje. Jak wiadomo ciężko jest to wyleczyć, a ja nie mam zamiaru przestać ćwiczyć. Lubie ćwiczyć! mam motywacje. Tu rodzi się moje pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia żeby jak najmniej obciążać stawy i jednocześnie żeby te mięśnie czterogłowy uda poprostu rosły?

Witam , cwicze juz od 4 miesiecy i czuje spora roznice.Waze 73kg i nie jestem az taki suchy tylko posiadam troche tluszczu .Moje pytanie jest nastepujace , poniewaz kiedy cwicze na modlitewniku wtedy "fajnie wygladam" tzn, widac ladne miesnie ,biceps , bary , kaptury.Chcialbym abym tak wygladal a mysle ze to nie o rzezbe chodzi tylko o tluszcz.Jak najlepiej zrzucic taki tluszcz? I czy pomoga spalacze na to ? Pozdrawiam

WItam ,
chciałbym sie dowiedziec jakie stosować cwiczenia na brzuch nie obciążające zbyt bardzi kregoslupa, mianowice czy sa jakkies cwiczenia choc wydaje mi sie ze nie ma takich ktore angazuje tylko misenie brzucha nie "angażując" do tego kregosłupa a jak tak to jakie to ćwiczneia ?? Drugie część pytania czy stosowanie ćwiczeń wzmacniającyh prostowniki pleców w momencie gdy mam podejrzenie skrzywienia kręgosłupa w lędźwiach jest bezpieczne ??

Witam,
Zauważyłem u siebie dysproporcje tylnego aktonu barków względem pozostałych dwóch aktonów. Różnica jest spora, więc... Moje pytanie brzmi:
Co mogę zrobić, aby wyrównać tą dysproporcje?

Dodam, że zawsze tylni akton robiłem w treningu z pozostałymi aktonami.
Staż: 7 miesięcy
Wiek: 18

Proszę i dziękuję za odpowiedż.

Czy wykonywanie treningu 3 razy w tygodniu po 30 minut naczczo będzie dobrym rozwiązaniem czy należałoby zwiększyć częstotliwość i długość sesji?