miesnie po treningu
witam dzisiaj robilem klatke i to tak dosc staralem sie intesywnie nawet jeden drop set ( wycisaknei i rozpietki) . po treningu mialem miesnie spiete do maksa zrobilem 16 serii sumajac wszystkie cwiczenia . a w poniedzialek robilem klatke i tez byla pompa a miesnie mialem napompowane krwia i zmeczone. mam pytanie czy to sa dobre efekty po treningu? czy chodzi o rozciaganie i ejszcze o cos? pozdrawiam dodam ze tamten trening tez tak zrobilem tylko ze bez dropseta ;)
1386
7
dodał odpowiedź 3 maja 2014 22:38
Jest dobrze, zdarza się niektórym że mają tak jak Ty, jest to dobry skutek.
dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:32
Najważniejsze, żeby trening Cię usatysfakcjonował. Popularna "pompa" nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Ważne jest, żeby rozerwać dobrze włókna mięśniowe.
dodał komentarz 4 maja 2014 09:45
a zakwasy musza byc koniecznie? bo po przedostatnim treningu mialem 2 dni a po wczorajszym wcale...
dodał komentarz 4 maja 2014 10:16
Zakwasy czasem są, czasem ich nie ma, w ogóle zakwasy prawidłowo są po 30-60 minutrach po treningu, a DOMS-bóle potreningowe po około 24 godzinach. Należy postawić po prostu nacisk na technikę wykonywania ćwiczeń.
dodał komentarz 4 maja 2014 10:47
a co jest przyczyna tego ze te miesnie mi sie tak mocno spinaly ? czy to jest dobry objaw? czy raczej musza sie zwieksszac na treningu przez doplyw wiekszej ilosci krwi
dodał komentarz 7 maja 2014 16:07
Mięśnie powinny się stosunkowo zwiększyć lecz w małym stopniu poprzez zwiększoną ilość kwasu mlekowego.
dodał odpowiedź 6 maja 2014 00:24
Efekty są dobre, ale coś za często ci wypada 1 partia mięśniowa.
Jeżeli to twoje początki na siłce to będziesz miał efekty bez względu na inne czynniki, ale ułóż jakiś lepszy plan treningowy.
