dzien dobry, chcialbym dowiedziec sie, jakie są warunki współpracy z Panem. Mam 18 lat, moja waga to 94 a wzrost 190 cm. Chcialbym przeprowadzic redukcje tkanki tłuszczowej, lecz brak mi odoby, ktora nakierowałaby mnie na właściwą drogę. Od razu zaznaczam, ze nie mam pieniedzy na zadne suplementy, lecz moge dostosowac sie do kazdej diety. Staram sie ćwiczyc regularnie 4-5 razy na silowni w tygodniu, robie interwaly 10 min i 20 min normalnego cardio dziennie. na poczatku moja dieta składająca sie z 600g kurczaka, 2 paczek ryzu i dowolnego warzywa dawala jakies rezultaty, lecz po 2 miesiacach waga zaczela sie utrzymywac, a wrecz przytylem 2 kg. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam, Michał z gory dziekuje

Może ktoś z was wie ile ma tłuszczy kalorii itp hamburger wołowy który przygotował Michał Karmowski jeśli ktoś nie widział odsyłam na youtuba ;)

Ostatnio na youtube oglądałem jeden z kolejnych projektów Michała Karmowskiego gdzie omawiał makroskładniki. Jeden z chłopaków któremu wyliczali makroskładniki ważył 87 kg ale za bazową wagę Pan Michał przyjął 80 kg. Powiedział że na oko trzeba odjąć ilość tkanki tłuszczowej. Spotkaliście się z czymś takim ? Czy też tak robicie ?

Witam Michał !
Obecnie ważę 95 kg przy 182 cm wzrostu.
Mój problem polega na tym że chce z rzucić parę kilo..
Problem polega na tym że mam bardzo napięty czas pracy ponieważ pracuję 5 dni w tyg po 12 h i sobota 9h.
Zakupiłem orbiterka i ćwiczę po pracy 6 dni w tygodniu po 40 min. Czy to dobry pomyśł
Co do jedzienia
godz 6 - jedna kanapka + odżywka PES ALPHAMINA spalacz
godz 10 - 2 kanapki czasami tunczyk czasami ryba
godz 13 - owoce ( banan pomarańcza itp...)
godz 16 - Obiad ( najczęściej jest to pierś z kurczaka , ważywa gotowane , ryż , kasza )
i godz 20 - Po treningu 40 min orbitrek 2 marchewki ..
Proszę o waszą opinię i korekty..
Z braku czasu nie mogę sobie pozwolić na więcej ćwiczeń
Pozdrawiam Tomek

witam jem codziennie 250 g twarogu na redukcji czy on zatrzymuje wodę albo cos Michał Karmowsi odradza jedzenie twarogu jakie jest wasze zdanie

Cześć Michał. Obejrzałem chyba wszystkie twoje filmiki, ale nadal nurtuje mnie kwestia wpływu leków na tycie.
Jestem chory na astmę i biorę z tego powodu leki sterydowe. Biorę także leki antydepresyjne (SRII). Siłownia bardzo mi pomaga zarówno fizycznie jak i psychicznie. Pomimo diety redukcyjnej w której spożywam max 300g węglowodanów dziennie i max 100g tłuszczu (ważę 72kg, 168cm wzrostu) nie mogę zrzucić brzucha. Czy leki mogą mieć wpływ na tycie? Przecież tyje się od nadmiaru kalorii i od odkładanego tłuszczu. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu Taekwondo oraz 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo.